Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

Lisciu178

No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny.

Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są.

Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie chce. Ale wczoraj będąc w mielnie zżarłem zapiekanke 60cm. Ehh.

Wygląd i waga - Spadło 2.5kg. Myślę, że to dobrze

No to jak tylko jesteś zadowolony z progresu to dobrze.

Lisciu178

No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny.

Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są.

Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie chce. Ale wczoraj będąc w mielnie zżarłem zapiekanke 60cm. Ehh.

Wygląd i waga - Spadło 2.5kg. Myślę, że to dobrze

Ćwiczenia zawsze możesz nagrać i wstawić na forum do oceny.

Właśnie myślałem nad tym. Generalnie bardzo dużo ćwiczeń obserwuje na youtube. Poza tym na przeciwko mnie jest lustro, więc jak na razie sobie radzę :)

Lisciu178

Właśnie myślałem nad tym. Generalnie bardzo dużo ćwiczeń obserwuje na youtube. Poza tym na przeciwko mnie jest lustro, więc jak na razie sobie radzę :)

To nie zawsze przekłada się na wykonanie. Jak będziesz miał okazję to nagraj i wrzuć może uda się coś podpowiedzieć.

W lustrze się nie powinno oglądac, bo wtedy się kaleczy np podczas wiosła widzę jak ludzie się cały czas patrzą w lustro a wtedy inaczej już mięśnia pracują bo jedna strona się naciąga a druga luzuje, to samo martwy ciag, czy siady, nawet widze jak wyciskanie na skosie robią to się w nie gapią zamiast głowę oprzeć na ławce.

Ciągle się nad tym zastanawiam. Mam jakąś blokadę przed wrzuceniem własnego zdjęcia bez koszulki do neta, czy nagrania filmiku. Ale w końcu muszę się przemóc. Właśnie jestem po treningu. Było ciężej niż tydzień temu, holy shit.

Każdemu, kto ma Huawei'a polecam aplikację "zdrowie". Fajny krokomierz, wyświetlający się na pulpicie głównym. Wczoraj 18tyś kroków. Poza tym można ją chyba ściągnąć na inne smartphony.

Ale przecież zamaż sobie twarz żeby nie dało się poznać kto jest na fotce i nie ma problemu. Możesz pozostać anonimowy

rion10

Ale przecież zamaż sobie twarz żeby nie dało się poznać kto jest na fotce i nie ma problemu. Możesz pozostać anonimowy

Nawet nie chodzi o twarz - po prostu zawsze miałem opory przed wrzucaniem swoich zdjęć do sieci - ale czas to zmienić oczywiście.

Jeżeli chodzi o mnie (bo tak umilkłem, i nic się nie odzywam pewnie pomyśleliście, że zrezygnowałem) to jestem po 3 tygodniu treningów. Pora napisać mniej więcej co tam u mnie. 75~ kg. Mniej więcej ponieważ ważyłem się przed chwilą i wyskoczyło 76.9 aczkolwiek jestem po śniadaniu. Nie sprawdzałem na razie wymiarów, postanowiłem zrobić to po miesiącu ćwiczeń - czyli za tydzień.

Efekty ? 3 tygodnie to mało, taka prawda. Ale najbardziej zadziwia mnie fakt, że one są! Szczególnie ramiona, i ręce. Pozbyłem się "odstającego" brzuszka. Na brzuchu pojawił się zarys mięśni. Dla osób, które wejdą i pomyślą, że po 3 tygodniach można mieć super efekty tylko nadmienię, że całe życie należałem do osób raczej wysportowanych, a już na pewno nie narzekałem na brak mieśni na brzuchu - one po prostu były zasłonięte tkanką tłuszczową.

Dieta ? Zrezygnowałem - na razie. Nie dlatego, że jest to dla mnie męczące. Chodzi bardziej o fakt, że u dziewczyny, prócz nas mieszkają jeszcze dwie osoby. Gotowanie codziennie dwóch obiadów, i walka o garnki była męcząca. :P