Siłownia i dieta odchudzająca w wieku 14 lat

Witam, więc tak, chodzę na siłownię od tygodnia ( 3 dni w tygodniu ) i stosuje pewną dietę i chciałbym się was wszystkich zapytać czy stosowana dieta jest odpowiednia, a więc tak.
Mam 14 lat
Ważę 76kg
Wzrostu mam ok. 167
Dieta jest taka:
Śniadanie 2-4 jajeczka w postaci przeważnie jajcznicy
Drugie śniadanie Shake bananowy robię to z mleka, jogurtu naturalnego, cynamon i jednego banana
Obiad ryż biały, piersi z kurczaka, i sos do potraw chińskich
Kolacja "sałatka owocowa" albo płatki musli z mleczkiem
I tak codziennie.
Z góry dziękuję za zainteresowanie postem.
Jeżeli chodzi o jakiekolwiek suplementy mam do nich wielki dostep, ale na razie nie mam zamiaru ich stosować.

Na początek wypełnij ankietę działu
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

a odżywianie wklej w szablonach z potreningu

dieta nie wyglada zle, ale jakosciowo mozna ja podciagnac, wazna jest tez ilosc jedzenia, co bedzie kluczowe w przypadku redukcji

dlatego warto sprawdzic ile kalorii +/- spozywasz
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 

warto sobie wrzucić w powyższe szablony nawet czysto informacyjnie żeby wiedzieć w którą stronę iść z kaloriami