Pospinane biodra

Grupe. A jak trenuje 5 razy w tygodniu w tym 2 silowe wr/czw I 3 treningi kickbokserskie to tez po silowych czy po kazdych treningach

Kwestia potrzeb i tak jak duży jest problem i to będzie miało wpływ zarówno na ilość jak i czas w klasycznym rolluje ok. 30-40 sekund daną grupę np. kulszowo - goleniowe jak się na którejś trzeba skupić to w kilku seriach i czas podobny albo do uczucia rozluźnienia tkankowego