Dieta redukcyjna high carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2711

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

zredukowanie ,,tłuszczu ,,

Waga

Wzrost

178

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

15%-20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

chodzę na siłownię 4 razyw tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

FORSI

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 549

Witam,jestem aktualnie na diecie redukcyjnej high carb i chciałbym się was zapytać czy przy wadze 71kg wzroście 178kg i przy 4 treningach w tygodniu (push pull) mojr makroskładniki są odpowiednie.
Makroskładniki:
Węglowodany - 330g 55%
Białka - 138g 23%
Tłuszcze - 59g 22%
2400kcal

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191500

Witaj,
Według mnie z tłuszczami źle Ci wwyszło podbij spokojnie tłuszcze do minimum 70 gram.
Pozdrawiam

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Generalnie jeśli poziom lipidów trzymasz w ryzach 20-30% to może tak pozostać.
W końcu ktoś na wyższych węglach :)

Wstaw swój przykładowy dzień jedzenia.
Niemniej jednak masz dopiero 16 lat.. nie musisz trzymać aż tak restrykcyjnie diety.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-31 12:24:09

...