Jak trenować aby ubywało w pasie,a przybywało w biodrach ??

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49053

Cześć, czy macie jakieś sprawdzone ćwiczenia- dzięki którym ubywa w pasie,a jednocześnie przybywa nieco na dole? wiem,że dieta to podstawa,ale jak wytłumaczyć fakt,że niektórym po miesiącu spada z pasa kilka cm,a jednocześnie przybywa w dolnych partiach?przecież nie ma osobnej diety na brzuch i osobnej na tylek- a szkoda :P dzięki za odpowiedzi.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12030 Napisanych postów 160407 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234286

witaj, nie ma cwiczen tego typu

zjawisko o ktorym piszesz to tzw rekompozycja i dosc czesto wystepuje u osob poczatkujacych, ktore zaczynaja byc aktywne

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Powinnas się cieszyć, bo modelujesz pośladki a przy tym zrzucasz zbędną tkankę tłuszczową. Centymetrami się nie ma co przejmować, tylko tym jak wygląda sylwetka.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

martyna151530

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49053

no właśnie cieszyłabym się gdybym tak miała :P

...

Tygrys_85

Ekspert

Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220

Napisz jak jesz, a powiemy Tobie, czy masz szansę. :)

...

martyna151530

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 49053

rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po treningu też dodatkowe bcaa...tak jadam oczywiście komponuje różne posiłki, to jest przykładowe menu :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

martyna151530
no właśnie cieszyłabym się gdybym tak miała :P

To źle doczytałem, bo myślałem, ze u Ciebie to występuje i narzekasz

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

martyna151530
rano na czczo odżywka białkowa, bcaa, po ok 20 min. owsianka ze świeżym owocem, kilka orzeców, jogurt naturalny, drugi posiłek omlet z dwoch jajek i dodatkowo białko-do omletu dzem własnej roboty, obiad ;pierś z kurczka, sporo warzyw, jakieś węgle typy kasza, ryż,etc. zeimiaki , podwieczorek, dwie- trzy kanapki z razowym chlebem, jakis schab na to lub inne miecho (chude) warzywa, kolacja np. twaróg z jogurtem naturalnym, warzywa, na noc przed spaniem odżywka białkowa. Po treningu też dodatkowe bcaa...tak jadam oczywiście komponuje różne posiłki, to jest przykładowe menu :)

Wklej dietę w postaci zrzutu z kalkulatora kcal. Na potreningu masz darmowy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat