Powerball vs ściskacze (siła przedramienia)

Rozumiem,ale nie po to wydałem tyle pieniędzy żeby nie korzystać z tych rzeczy,więc wracając do pytania ile powtórzeń itp mam robić,bo nie mogę nic znaleść na ten temat u wujka google :)

Oczywiście ta moja odpowiedź nie była napisana w złośliwy sposób ,bo nie chce wyjść na chama :P

LosuKowal

Rozumiem,ale nie po to wydałem tyle pieniędzy żeby nie korzystać z tych rzeczy,więc wracając do pytania ile powtórzeń itp mam robić,bo nie mogę nic znaleść na ten temat u wujka google :)

Celowałbym w przedział między 15-20 powtórzen.

3 serie wystarczą?Lepiej używać ściskaczy w treningu czy w dni wolne ?

Ja bym robił 2x w tyg, raz kilka serii a w każdej na maksa, na 2 treningu z kolei dużo serii ale w każdej przykładowo 10-15 powt, minimalne przerwy. Wystarczy, o ile swoje przerzucasz na siłowni (trzymanie sztangi na czas, spacer farmera z hantlami) to przedramiona i dłonie swoje dostają

Cieśni nadgarstka od uginań hantlami stojąc nie skomentuję, cieśni się dostaje od wielogodzinnego siedzenia przed kompem i nieergonomicznego oparcia dłoni przy pracy z myszką. Każdym treningiem się przeciążysz jeśli będzie za ciężki dla danego osobnika + regeneracji nie będzie

LosuKowal

3 serie wystarczą?Lepiej używać ściskaczy w treningu czy w dni wolne ?

Nie w dni wolne, bo zmęczone przedramię zabierze dużo siły nawet z wyciskania na klatkę.

Jakoś wolę robić 3 serię na końcu treningu z martwym i w przedziale 10-15powt,2x w tyg.