Trening klatki + bicepsy

Neketer22

Gats 2

Nie wiem skąd u was młodych takie dziwaczne pomysły. Wyniki na klatę masz słabe a pakujesz się w objętościowe, z dupy rozpisane treningi na 5x5 i 2x3 (co Ty, trójboista przed zawodami?). Zrób tak jak Ronnie Ci napisał a Twój trening klaty niech się skupi na wycisku, przenoszeniach hantla leżąc w poprzek ławki i wycisku hantlami na skosie. I styka.

Jesteś otyły i powinieneś zredukować wtedy będzie Ci widać jakieś mięśnie a nie że przy swojej nadwadze Ty zapędzasz się w robienie jakichś z dupy objętościowych splitów licząc jeszcze na wzrost siły. O trenowaniu samej klaty i rąk nie wspominam, bo dla młodego człowieka na wakacjach oszczędzanie sił i skupianie na tak marginalnych partiach jak klata i łapy to poroniony pomysł. Chodzisz na siłkę i pakujesz tylko klatę i łapy? Bez komentarza

spokojnie, chce tydzień potrenować samą klatę podciągnąć ją i po tym tygodniu będę trenować normalnie wszystkie mięśnie. Jeżeli tydzień sobie odpuszcze inne partię to nic złego sie nie stanie

Neketer22

Wczoraj robiłem ten trening i na jednym treningu zrobiłem 9 serii na klatkę, na płaskiej 4x8 50kg i 2x5 55kg, wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x5. W poniedziałek znowu tyle samo serii będzie to te 12-15 zrobie