...
Napisał(a)
Witam! Cwicze FBW i zastanawiam sie czy lepiej cwiczyc sztanga czy uzywac hantelek w cwiczeniach typu wyciskanie na skosie dodatnim czy ugnianie przedramion.
...
Napisał(a)
Dysponując podstawowym sprzętem na siłowni jesteśmy w stanie wykonać kompletny trening całego ciała.
Jednak często zastanawiamy się czym lepiej trenować sztangą czy hantlami, a odpowiedź jest bardzo prosta: jednym i drugim.
Im więcej narzędzi treningowych używamy tym bardziej różnorodnie się rozwijamy, a mamy asortyment na siłownię ogromny. Wolne ciężary w postaci sztangi i hantli, różnego rodzaju maszyny, wyciągi, gumy treningowe itd.
Co dają nam hantle, a co daje sztanga?
Sztanga daje nam większe możliwości panowania nad ciężarem. Sztangę trzymamy w obu rękach jednocześnie przez co mięśnie nie muszą aż tak stabilizować ciężaru przez co łatwiej go kontrolować. W treningu sztangą możemy również używać większych ciężarów.
Początkującym gdy technika nie jest jeszcze opanowana, a mięśnie słabe łatwiej będzie utrzymać ciężar na sztandze.
Hantle natomiast daję większy zakres ruchu np w ćwiczeniach klatkowych w przypadku sztangi ogranicza nas klatka piersiowa, natomiast z hantlami możemy zejść nieco niżej co zwiększa zakres ruchu w ćwiczeniu. Ponad to gdy mamy jakieś problemy z wadą postawy hantle pracują niezależnie pozwalając się skupić na ruchu w danej płaszczyźnie.Pozwalają mocniej przetrenować daną partię, nie przez większy ciężar, ale przez fakt, że hantle wymagają dodatkową pracę stabilizacyjną.
Tak czy inaczej nie można się w treningu ograniczać do jednego narzędzia, a stosować je zamiennie i czerpać korzyści z jednego i drugiego.
Polecamy również: Hantle czy sztanga, co lepsze na biceps?
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-05-18 17:40:37
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Obie wersje będą dobre, możesz używać na razie sztangi a w kolejnym planie zmienić na sztangielki.
2
...
Napisał(a)
Kwestia techniki ruchu, celu, zaawansowania itd. W Twoim przypadku pewnie nie będzie różnicy.
2
...
Napisał(a)
Masz czas na testowani i różne wariacje treningowe, raz dasz hantle innym razem sztangę.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Na wszystko jest miejsce i czas , jednak w przypadku całkowicie początkujących polecam sztangę, gdyż łatwiej przyswoić poprawne wzorce ruchowe.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Polecane artykuły