Początek... Pytania... Indywidualne...

Zaproponuj mi tutaj całkowity sprzęt do zdobycia jak największej siły, sześciopaka, mięśni - wiadomo ;p
Linki jeśli można prosić ;)
Naprawdę mało miejsca mam...

No napisaliśmy już. Sztanga, obciążenie, stojaki, ławka, drążek. Ewentualnie coś do pompek na poręczach (dips). Możesz trening oprzeć na przysiadach, martwych ciągach i wyciskaniach (+ ćwiczenia akcesoryjne). Nic więcej nie musisz robić. Ja cały czas ćwiczę opierając trening na sztandze, a trenuję z przerwami jakieś 11-12 lat.

Jeżeli masz pieniądze, to od razu kupuj sztangę olimpijską.


Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2017-07-27 18:05:27

Taką poręcz czy jak to się nazywa...
Na pewno zakupie ;)
Co dołożyć do tego?
Mięśnie brzucha i mięśnie ,,łapy" chcę zbudować.

Nie mam tyle miejsca ;p

Ławkę i sztangi też mogę ogarnąć.
Do tego to na zdjęciu i wystarczy?

Ręce mam tak chude, że ,,ani grama tłuszczu" więc ja nie wiem jakie obciążniki itd ogarnąć XD

Wystarczy zwykła rurka rozporowa do framugi drzwi. Możesz też podciągać się na trzepaku, gałęzi drzewa etc. Co do Twoich celów, to są typowe dla osób początkujących. Czytaj dużo, bo np. aby zrobić brzuch to nie trzeba go bezpośrednio ćwiczyć, wystarczy zejść z tłuszczu. Ciężkie ciągi lub przysiady, które wykonujesz prawidłowo technicznie, bardzo dobrze rozbudowują brzuch. Temat rzeka. Podobnie pozostałe partie mięśniowe. Tak naprawdę wystarczy, abyś trzy razy w tygodniu robił: przysiad/martwy, wyciskanie na klatę, podciąganie na drążku/wiosła sztangą, wyciskanie nad głowę, coś na trica/bica. Jak będziesz progresował liniowo, to możesz tak trenować nawet kilka lat, a efekty będą. Oczywiście podstawą jest odpowiednie odżywianie oraz regeneracja.

Ja mam propozycję. Będzie taniej i bezpieczniej... Idź na jakaś siłownię i kup karnet na miesiąc. Tam ktoś Tobie pomoże i będziesz miał ogląd co trzeba kupić. Ciężko odpowiada się na takie pytania "Ręce mam tak chude, że ,,ani grama tłuszczu" więc ja nie wiem jakie obciążniki itd ogarnąć", bo to banały. Do tego nie masz doświadczenia ani wiedzy, więc każda odpowiedź będzie wzbudzać w Tobie kolejne wątpliwości.