Dieta na masę do oceny, 77kg

Jest to tani i dobry proces pozyskiwania witaminy C. Plusem bez wątpienia jest fakt braku konieczności stosowania rozpuszczalników i reagentów, jak aceton, czy kwas siarkowy. Proces ten stosowany jest głównie w Chinach, które zdecydowanie dominują w produkcji witaminy C.

ok, czyli sprawa warta uwagi dzieki sliczne za wyjasnienie!

Rzeczywiście, produkt przez Ciebie wymieniony jak najbardziej zda egzamin bowiem z witaminą C również nie należy przesadzać, niektórzy bezpodstawnie ładują dawki z rzędu 1g +


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-22 17:00:40

mozesz rozwinac?

Proponuje przeczytać :
http://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie
http://potreningu.pl/articles/4254/witamina-c--zalecane-spozycie-dla-sportowcow-i-osob-aktyhttp://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-niewnych 

2 ostatnie linki nie dzialaja. pierwszy dziala, przeczytalem.

- " Istnieją badania naukowe, które wskazują, że dawki wynoszące 1 – 3g mogą m.in.
- obniżać poziom kortyzolu (hormonu stresu) w przypadku obciążonych dużym wysiłkiem sportowców różnych dyscyplin,
dalej:
"Generalnie witamina C jest nietoksyczna i bezpieczna nawet spożywana w bardzo dużych ilościach. Beztroskie aplikowanie sobie astronomicznych dawek tego związku zazwyczaj prowadzi do zaburzeń pracy przewodu pokarmowego i kończy się biegunką. Dawki nieprzekraczające 2 – 3g najczęściej są dobrze tolerowane, o ile są dzielone na mniejsze porcje. Większe ilości bywają kłopotliwe, choć problem ten można ominąć przyjmując formy buforowane"

i najistotniejsze:
"Warto mieć na uwadze, że witamina C jest substancją z jednej strony nietrwałą, a z drugiej – bezpieczną i dobrze tolerowaną, więc śmiało można zwiększać 2 – 5-krotnie zalecane spożycie."

tak wiec artykul nijak sie ma do wypowiedzi dudee. wg artykulu same korzysci z wit c, gdzie dawke mozna smialo zwiekszac 2-5 krotnie.

oczywiscie okres okolo treningowy jest wiadomy, tutaj zadne antyoksydanty nie zadzialaja na nasza korzysc.


Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 12/23/2017 5:40:50 AM

Tak naprawdę, suplementacja dużymi dawkami witaminy C jest zbędna, gdyż nie niesie za sobą większych korzyści, a czasem nawet żadnych.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5000725/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2586922/

Nie tylko okołotreningowo, a ogólnie duże dawki wit.C przyjmowane w ciągu doby przez dłuższy okres czasu mogą ,,przeszkadzać'' w rozwoju wydolności tlenowej. Poza tym tyczy się to również innych antyoksydantów. W dodatku istnieją przesłanki ku temu by sądzić, że duże dawki tej substancji mogą również osłabiać procesy wzrostowe.

Optymalna dawka wit.C dla sportowców to 200mg, przy czym trzeba zaznaczyć, że w niektórych przypadkach zwiększone spożycie witaminy C jest uzasadnione, takich jak, chociażby podwyższony poziom kortyzolu w ustroju czy pierwsze 24h infekcji wirusowych

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22777327

W rzeczywistości nie ma żadnych dowodów naukowych na to, że rutynowa suplementacja dawkami 1-3g możą nieść za sobą jakieś namacalne korzyści zdrowotne. Oczywiście nie biorę pod uwagę jakiś science-fiction badań.




Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-23 11:12:48

dudee, jestes mistrzem rzetelnych odpowiedzi, duzy szacunek w Twoja strone, dzieki sliczne a teraz zasiadam do lektury, czyli badan.