Sylwetka piłkarza

Witam
Trener nominował mnie na nową pozycje(środkowy obrońca), lecz problem jest takie że jestem trochę za słaby fizycznie i chcę trochę przypakować. Ligę zaczynam pod koniec sierpnia.
Pytania do was:
1. Czy zdążyć chociaż w połowie z swoją sylwetką ?
2. Jak mam ćwiczyć? ile razy w tygodniu? ile serii?

Posiadam sztangę, hantle oraz drążek.
Mam 180cm i ważę 70kg

1. Za dużo zmiennych by odpowiedzieć tak/nie .
2. Looknji sobie na trening nike boot camp
http://m.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

Chyba ze koniecznie ma być to silka ,to dział trening dla początkujących i tematy podwieszone w nim


Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2017-07-20 12:27:12