#Nobody
Teraz akutalnie mam 2500-2600 kcal , w następnym tygodniu mam zamiar dodać znowu ok . 400 i za 2 tyg 200 kcal
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
Mam pytanie jaki stosunek % b/w/t w diecie zrobić?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6508
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777662
NobodyMam pytanie jaki stosunek % b/w/t w diecie zrobić?
A jaki miałeś do tej pory na dotychczasowej diecie?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
NobodyTeraz akutalnie mam 2500-2600 kcal , w następnym tygodniu mam zamiar dodać znowu ok . 400 i za 2 tyg 200 kcal
3 tys to przy Twojej wadze za dużo. No chyba ze masz dużo dodatkowej aktywności fizycznej.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
(31,9%) Białko
(37,7%) Węglowodany
(30,5%) Tłuszcze
Nie mam dużej aktywnosci fizycznej, tak do 2800kcal dorzucić wtedy i obserwować?
(37,7%) Węglowodany
(30,5%) Tłuszcze
Nie mam dużej aktywnosci fizycznej, tak do 2800kcal dorzucić wtedy i obserwować?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6508
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777662
Dałbym nieco mniej białka a więcej węglowodanów. Tłuszcze też trzymasz dość wysoko.
2-2,5g białka
1g tłuszcze
2-2,5g białka
1g tłuszcze
2
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
A węglowodany 4-5 g na mase ciała ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6508
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777662
NobodyA węglowodany 4-5 g na mase ciała ?
Węglowodany dajesz resztę zapotrzebowania a jeśli jest ich za dużo dla Ciebie to możesz delikatnie podbić tłuszcze.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
230
Wiek
24 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
9963
Okej, dzięki za rade - wstawie jeszcze dzisiaj plan żywienia
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6508
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777662
Jak będziesz miał wszystko rozpisane to wrzuć sobie do działu Odzywianie tam chłopaki zerkną na całość.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening Klatki w Domu
Następny temat
Połączenie splitu plus drążek
