Rzut oszczepem, potrze porad, pomocy

Witam, mam 15 lat 174 cm wzrostu i 77 kg. Nie mam nadwagi, tylko dużo masy mięśniowej. Bez odwijania w bawełnę. Zacząłem przygodę z lekkoatletyką. Rzucam oszczepem 600g 42m i przez okres wakacji muszę nadrobić 15-17m więcej.
1. Czy jest to możliwe
2. Jakie ćwiczenia treningi
Dziękuję za pomoc!

1 tego nikt nie jest w stanie powiedzieć
2 https://www.sfd.pl/oszczep_trening_siłowy-t873854.html