Odchudzanie w delegacji

Witam.
Pracuję jako kierowca, w domu jestem co 11-12 dni na 4-5 dni. Więc z treningami jest troche lipa.
Z odżywaniem też jest troche kłopot, bo muszę ze sobą zabierać rzeczy które długo poleżą, czy też domowe weki od mamy ( głównie zupy i mięsa w dość tłustym sosie ).
Mam 180cm i ok 105-108kg. Waga diametralnie zaczęła mi rosnąć jak zacząłem tą pracę ( ok 3 lata temu ) siedzący tryb pracy, mało ruchu, kiepskie nafaszerowane chemią jedzenie i dość częste spożywanie piwa. Nawet kilka rozstępów mi się pojawiło.
Do tego mam dość wysokie cisnienie ( genetycznie po rodzicach ) ale nie biorę na to żadnych leków.
Możecie mi podpowiedzieć co jeść w trasie aby ta waga spadła, może jakieś suplementy ?
Czy jest możliwy jakiś plan treningowy ? W pracy raczej bardzo rzadko mam czas na bieganie, pompki itp.
Od 13 do 17 roku życia dość intensywnie trenowałem kick boxing i krav magę, wagę miałem w normie i dość dobrą sylwetkę.
Aktualnie mam 24 lata.
I dość mocno odczuwam po sobie zmęczenie tą wagą.

Masz wysokie cisnienie, wiesz o tym i nie bierzesz lekow...laj? Glupota? Innego powodu nie ma.

Kazdy trening silowy podwyzszy Ci cisnienie i kiedys jakies naczynko (gdzies przy mozgu mam nadzieje) wystrzeli...nie bedziesz juz glupi, warzywa nie maja inteligencji.


Sam mialem wysokie cisnienie, przez alkohol. Pozbylem sie go, schudlem i cisnienie sie wyrownalo. Pamietaj, ze kazdy trening (nawet aerobowy) podnosi cisnienie i bie moze a jest to bardzo niebezpieczne. Nie sugeruj sie mitek, ze tabletek na nadcisnienie nie mozna odstawic...mozna...ale stanowia na poczatku dobre kolo ratunkowe.


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-06-23 16:13:12

Podwyższone ciśnienie nie musi oznaczać problemu zdrowy trybn życia i można to ogarnąć.

Najlepiej jakbyś sobie coś gotował, miał np jakąś kuchenkę polową i jakieś mięśko to się raz dwa robi.

Jest problemem - zycia albo smierci. Nie ma opcji, ze wysokie cisnienie jest ok, jest bardzo zle. Koles nic sobie z tego nie robi. Cisnienie mozna wyrownac jasne ale trzeba dupe ruszyc i normalnie jesc, dwa miesiace i jest ok, bez lekow.

Jestes kierowca i nie masz czasu na trening? Bieganie? Jezdzisz na tacho czy busem bo jesli pierwsza opcja to zartujesz sobie bo czasu na trening masz az nadto czy pauzy nie krecisz?

Moze sprobuj wymienic picie piwa na trening. Swego czasu w Runners world byl artykul o kierowcy ciezarowki i jego treningu. Jak pamietam wykonywal trening dzielony po 15-20 min dwa lub trzy razy dziennie.

abdulkanarek Nie liczyłem aż na takie uwagi co do cisnienia. Troche podwyższone cisnienie, nie miałem na myśli 180/120 tylko raczej 130/85. Byłem na konsultacji u lekarza, który tak jakby postawił mi warunek, albo zmieniam tryb życia albo biorę leki. Wybrałem okres próbny i dlatego tutaj jestem, na forum.
Co do drugiej Twojej wypowiedzi, to pracuję na tacho. Ale skoro już coś wiesz o tacho itp, to pewnie też wiesz że jest rózna bardzo rózna specyfika tego zawodu.
Pracując 15h dziennie i mając ledwie 9h na odpoczynek ciężko tutaj mówić o czasie na bieganie itp.
11stki wychodzą zazwyczaj z przypadku.
Pracuje przy transporcie półtusz wieprzowych i elementów wołowych na hakach, jeśli wiesz o czym mówie.
Każda minuta cenna w tym przypadku.

Anubis, mam kuchenkę. Ale surowe mięso dość długo trzeba gotować i to jest własnie kłopot. A drobiu niecierpie, nie jem już od kilku lat.



Zmieniony przez - Ginekolog999 w dniu 2017-06-24 01:09:11

Zmieniony przez - Ginekolog999 w dniu 2017-06-24 01:10:20

No znam transport od 8 lat, ale mniejsza.

140/90 to normalne cisnienie jeszcze, chyba, ze wtorne spowodowane np. otyloscia, stresem, uzywkami wtedy lepiej sie go pozbyc. Mi jeden z najlepszych budgoskich kardiologow od razu powiedzial: tabletki na cisnienie i cholesterol nie pytajac czy dalej bede die stolowal w kfc i w monopolowym. Wiem, ze to zwykla "procedura" bo lekarze wiedza, ze ludzie maja gdzies przestrzeganie diety i ruch i lykna sobie tabsy i jest ok. Wystatczylo jednak, zrzucenie 15 kg i odstawienie alko i fastfoodow i jest ok.

Pozostaje Ci przygotowywanie posilkow w domu np. ugowowanej szynki wieprzowej. No i mozesz zabierac szproty i makrele w trase: trwale, mega zdrowe.

mozesz ugotować jaja czy jajeczniece omleta, ryby też szybko się robią. jak biorę np mieso mielone lidla szynke i kształtuje na kotlety to raz dwa sięrobiąz jednej i drugiej strony po ok 5 minut i mozesz mieć na 2 posiłki.

A drobiu nie lubisz tzn. kurczaka? Mozesz sprobowac z indykiem, ma porownywalne parametry a smak...no smaku nie ma, wiec co do niego dodasz bedzie ok (dobrze wspolgra z zielonymi warzywami - z brokulem ugotujesz moment) ...albo jakas fasola, moment gotowania i jest git.

Niestety konieczne są znaczne zmiany w Twoim życiu. Wprowadzenie aktywności fizycznej i zmian w diecie. Praca niestety nie sprzyja temu aby prowadzić zdrowy tryb życia.