Pomoc w treningu.

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2850

Witam trenuje od grudnia fbw. Trening a: wiosłowanie, płaska, wyciskanie hantli, poręcze i uginanie sztangi. Wszystko 5x5. Trening b: przyciąganie szeroko wyciągu do klatki, wiosłowanie hantlem, skos góra na klatke, facepulle, francuskie wyciskanie, uginanie hantli na bica. Tutaj różnie 4x10, 3x12. Minęło 7 miesięcy fajnie sie czuje, siła poszła ale wygląd razi. Diety silnie nie pilnuje, staram się jeść dużo. Mimo przybycia centymetrów wygląd pozostawia wiele do życzenia. Czy zmienić trening ? Zależy mi na szerokości pleców. Odpycha mnie trening splitem. Coś doradzicie? Jakieś szejki własnej.roboty ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234169

jaki cel jest ogolnie? redukcja?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

FranioCenter

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2850

Masa.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

Zasadnicze pytanie, czy nadal notujesz postępy w rozwoju masy mięśniowej ?

To ,ze wygląd nadal pozostawia wiele do życzenia nie świadczy o tym, że nie ma progresu. Nie od razu klatę Arnolda zbudowano.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

fitnesska12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 118

...

FranioCenter

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2850

Powiem Ci tak. Rozstępy mam na bicepsie i idą po tricepsie aż do prawie tyłu barku i co raz jest ich więcej (tak mi się wydaje). Teraz nie wiem ile ważne ale -/+ 85. Klatki nie zbuduje fajnej bo jest zapadnieta. Staram się progresowac i atakować mięśnie powtórzeniami jak i ciężarami. Trening bardzo mi się podoba mimo, że jest duży nacisk na stawy nie odczuwam jakiegoś bólu ale może niespodziewanie nadejść. Czy widze jakieś polepszenia wyglądu mimo, że progressuje ? Niestety nie. Bądź sam tego nie widze bo oglądam siebie w lustrze codziennie.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347418

FranioCenter
Powiem Ci tak. Rozstępy mam na bicepsie i idą po tricepsie aż do prawie tyłu barku i co raz jest ich więcej (tak mi się wydaje). Teraz nie wiem ile ważne ale -/+ 85. Klatki nie zbuduje fajnej bo jest zapadnieta. Staram się progresowac i atakować mięśnie powtórzeniami jak i ciężarami. Trening bardzo mi się podoba mimo, że jest duży nacisk na stawy nie odczuwam jakiegoś bólu ale może niespodziewanie nadejść. Czy widze jakieś polepszenia wyglądu mimo, że progressuje ? Niestety nie. Bądź sam tego nie widze bo oglądam siebie w lustrze codziennie.

Daj sobie kilka/kilkanaście miesięcy i na pewno będzie coś widać . Jeśli zaczynałeś z poziomu zero to na poziom "wysportowany" trzeba trochę popracować .

...