Redukcja tkanki tłuszczowej

Witam. Ostatnio zastanawiam się nad zakupem diety i treningów u was.
Ale wpierw mam kilka pytań.
Czy ciągle zmęczenie i ospałość może być spowodowane złą dietą ?
W pracy mam siłę na 7 h ostatnia już bardziej nogami przewieram, po przyjeździe do domu jem obiad i nie ma szans bym nie położył się spać.
Jestem ciekaw czy jak zmienię dietę czy będę miał coś więcej siły do jakichkolwiek działań.
Co do mojej aktywności fizycznej to ogólnie tylko praca i w domu od dwóch miesięcy orbitrek na najniższym obciążeniu przez 45 min co drugi dzień.
Na siłowni dawniej ćwiczyłem ale zawsze krótko i z długimi przerwami.
Zastanawiam się czy jest sens brać też u was treningi jak obecnie jestem w bardzo kiepskiej formie, pompek max 21 jestem w stanie zrobić,
brzuszków 23, podciągnięć max 2. Od wczoraj postanowiłem zacząć programy na dojście z pompkami do 100, brzuszkami do 300 i podciąganiem do 30-50.
I póki co tragedia bo nawet pierwszych dni nie mogę zaliczyć :/
I nie wiem czy lepiej najpierw to ukończyć by zyskać jakąś siłę względną do ćwiczeń na siłowni czy lepiej od razu siłownia.
I mam pytanie odnośnie diet.
Teraz mam nadwagę więc dieta za pewne na redukcję. Czy one są na prawdę bardzo rygorystyczne w sensie czy będę padał z głodu ?? :p
Czy raz na jakiś czas np. raz na miesiąc bądź dwa miesiące można zjeść pizze ?
I najważniejsze taki średni koszt utrzymania diety jaki jest ? Od do ?

W tym roku mam 28 lat, 1,69 m wzrostu, 81 kg.

Z góry dziękuje za odpowiedz.

najczęściej brak siły wciągu dnia jest spowodowany złym odzywianiem, ale tych czyniików może być więcej i wszystkie mogą się kumulowac. Ile śpisz godzin? jaką masz prace bardzo cięzka fizycznie? Na diecie na redukcji możesz być troche głodny na poczatku gdy zaczniesz i pod koniec jak już kcal będzie mało przynajmniej ja tak zawsze mam.

Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to zacznij od wypełnienia ankiety działu:

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Dobrze dobrana dieta nie jest głodówką. Powinieneś być najedzony.

Nie rozumie o co chodzi z tą ankietą. W ustawieniach nie mogę podać swoich wymiarów ani nic innego, klika zapisz ale nic się nie dzieje. Diety nie mam ogólnie. Dziennie jem tak : w pracy dwie bułki pierwsza o 6:00 bułka (np. z serkiem wiejski, bądź dżemem brzoskwiniowy, pomidor, ogórek, polędwica z indyka, jajko, serek topiony głównie z takimi rzeczami). I drugą o 9:30. Potem 14:30 zwykły obiad jak nie jakaś zupa to ziemniaki, surówka i piersi z kurczaka (pokrojone w kostkę i uduszone na patelni), bądź warzywka na patelnie, ryż i pierś z kurczaka. I potem kolacja od 3 do 5 kromek chleba z takimi składnikami jak w bułkach do pracy. Jak mówiłem jestem totalnym noobem. Jestem przede wszystkim ciekaw ile tak średnio kosztuje taka zdrowa dieta. Tłuszcz głównie na brzuchu u mnie jest.
Co do pytania o ilość snu to mam problemy z tym. Spać chodzę o 22:00-23:00 (nawet jak sie wcześniej położę spać to i tak sie wiercę do tych godzin), budzik mam na 4:55 ustawiony do pracy ale i tak się budzę miedzy 3:30 a 4:20 i potem już tylko leżę.
Co do pracy to jest czasami ciężka ogólnie dzień w dzień trzeba dźwigać. Pracuję na magazynie, wszystko trzeba samemu na paletę nałożyć typu kilkanaście worków od 20kg do 25 kg. Czasami bębny z linką tutaj nawet do 90 kg.





Zmieniony przez - HollowKisuke w dniu 2017-06-13 22:26:30

Zmieniony przez - HollowKisuke w dniu 2017-06-13 22:28:21

Śpisz mało, jesz kiepsko, a pracę masz ciężką fizycznie. Moze na początek jakieś badania typu morfologia krwii - żeby zobaczyć czy jakaś anemia się nie przyplątała?? Te bulki z dżemikiem lub serkiem topionym to nic dobrego nie wnoszą poza kaloriami....

Dietę ma każdy. Kwesta tego jaką. W linku, który Ci wkleiłem wszystko masz opisane. Wklej ankiete, która tam jest a rozpiskę diety wrzuć według opisanego tam sposobu.