Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
178
Witam serdecznie, otóż trenuję na siłowni od trzech miesięcy, próbowałem wcześniej, ale miałem problem z regularnością, teraz wszystko jest ok, mam swoją dietę, 4x w tygodniu siłownia, po której idę biegać 30-45min. (Celem jest redukcja i wszystko idzie w jak najlepszym kierunku, rezultaty widoczne są gołym okiem), lecz mam problem z kondycją, dokładniej rzecz ujmując jest fatalna. Gram w piłkę co weekend i po 15min biegania nie mam siły... Moje pytanie brzmi, czy kondycja przy tym treningu jaki stosuje przyjdzie po jakimś czasie, czy może coś zmienić?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
Bieganie powinno wystarczyć. Wydłużaj czas i z czasem włącz zamiast cardio interwały, czyli przeplataj wysiłek o dużej intensywności z tym lżejszym.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Wszystko zależy też jak intensywnie biegasz. Przy 4 treningach w tygodniu i bieganiu albo jesteś przemęczony i szybko padasz albo to bieganie mało efeketywne.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
178
Staram się biegać tak żeby mieć "spokojne" tętno. Możliwe, że masz rację co do przemęczenia, szczególnie po treningu nóg jest ciężko, siły są, ale nogi odmawiają posłuszeństwa i robi się bieg rwany. Myślicie zatem, żeby spróbować robić interwały i ograniczyć bieg do 3x w tygodniu np?
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
A przebiegniesz 40-50 min bez problemu ? Bo jeśli nie to pierw zbudowałbym bazę tlenową a interwały w późniejszym okresie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
178
Niestety, ale bez problemu takiego czasu nie przebiegnę. Delikatny progres jest, ale jeszcze dużo brakuje, pewnie trzeba cierpliwości. Na razie biegam 30-45 min po każdym treningu siłowym, przeważnie wygląda to tak, że po 10-15 min kawałek muszę przejść szybszym spacerem i wtedy biegnę dalej.
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347418
A więc masz cel na najbliższe tygodnie Później możesz wprowadzić interawały i przeplatać sprint z truchtem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Przy bieganiu trzeba nieco cierpliwości. Zacznij od marszobiegów są gotowe rozpiski biegowe w sieci jak dojść do ok 40-60minut ciągłego biegu. Na razie nie ma sensu sobie zawracać głowy tempem i dystansem
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!