A
Martwy jednonóż 3s 10 powt / Przysiad bułgarski 2s 12 powt
Wiosłowanie nachwytem 4s 10 powt
Wyciskanie hantli leżąc 4s 10 powt
Wyciskanie hantli stojąc 4s 10 pwt
Uginanie przedramion ze sztangą 3s 12 powt
Pompki diamentowe 3s X powt
Brzuch
B
Hip thrust z gumą 3s 10 powt / Łydki siedząc 2s 20 powt
Wiosłowanie podchwytem 4s 10 powt
Pompki klasyczne 3s X powt / Rozpiętki 2s 1 powt
OHP 3s 10 powt / Wznosy bokiem 2s 12 powt
Uginanie młotkowo 3s 12 powt
Prostowanie przedramienia 3s 12 powt
Brzuch
Proszę o szczerą ocenę, każdą krytykę przyjmę na klate, chcę się przy okazji czegoś nauczyć tutaj i nie popełniać tych samych błędów w przyszłości jeśli takowe wystąpią :)
Dzięki z góry i pozdro!