[Przewodnik Suplementacji] Redukcja (1-3): Spalacze Tkanki Tłuszczowej (Fat-Burners)

Witam ponownie w moim kąciku poradników. Tym razem rozpoczynam serię przewodników po suplementacji treningowej. Zaczynam od redukcji i suplementów z grupy fat-burnerów. Redukcja będzie się składać z trzech sekcji: fat-burnery, boostery metabolizmu oraz preparaty wspierające ogólną redukcję wagi (na drodze różnych, niespecyficznych mechanizmów). Jako, że pisałem poradniki czasem późną nocą, być może gdzieś znajdzie się jakaś pomyłka, także w razie czego proszę dać znać. Jak zwykle w formie screenów z bloga. Niestety nie zobaczycie źródeł, bo po prostu zwiększyłoby to rozmiar screenów przynajmniej dwukrotnie, a pewnie i trzykrotnie (dla niektórych substancji np. katechin z zielonej herbaty jest nawet prawie 400 linków do źródeł). Produkty zostały podzielone ze względu na skalę efektu oraz poziom (jakość oraz ilość) badań naukowych. Celem przewodnika nie było wskazanie najkorzystniejszych dla zdrowia substancji, ale przedstawienie wszystkich, które posiadają solidnie udokumentowane naukowo właściwości stymulujące spalanie tkanki tłuszczowej. Nie wszystkie są pozbawione niekorzystnego wpływu na zdrowie i nie wszystkie polecam stosować. W podsumowaniu przedstawiam pobieżnie moje subiektywne zdanie.


















Gdyby zdjęcia się nie wyświetlały, lub wyświetlały niepoprawnie, podaję link do galerii (choć zdjęcia tam niestety nie są ułożone wg właściwej kolejności):

http://imgur.com/a/MdOh5



Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-02 06:46:07

Art wygląda ciekawie ale wnikliwie przejrze go wieczorem bo w wersji mobilnej bardzo ciezko sie go czyta.

Mariusz101

Art wygląda ciekawie ale wnikliwie przejrze go wieczorem bo w wersji mobilnej bardzo ciezko sie go czyta.

Jak widzę, forum znów "magicznie" zmniejszyło rozmiary obrazków :) zostaje więc wejść w link galerii... Sorry, ale linku do bloga nie mogę podać, a na forum inaczej za bardzo nie mam możliwości umieścić tej treści.

Widzę pobieżnie, że sporo literówek się wkradło...

damn, będę musiał potem poprawić tekst, bo strasznie dużo literówek i dość kiepska polszczyzna :P Takie są skutki przestawienia się umysłu na myślenie, czytanie i pisanie po angielsku... Na ten moment sorki za odrobinę chaotyczne opisy. Niemniej najważniejsze można wywnioskować mam nadzieję :)


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-02 14:02:59

Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-02 17:53:43

opracownaie ciekawe, jednak zeby przyjelo sie musialbyś zaproponowac cos bardziej skondensowanego dla potencjalnego czytelnika

TomQ-MAG

opracownaie ciekawe, jednak zeby przyjelo sie musialbyś zaproponowac cos bardziej skondensowanego dla potencjalnego czytelnika

Właśnie starałem się skondensować jak najbardziej się dało. Podstawowe dane jak typ, rodzaj, dawkowanie, biodostępność i okres rozpadu połowicznego są raczej niezbędne. Sekcja "warto zapamiętać" - można by pominąć. Sekcja właściwości - raczej niezbędna, można by spróbować jakoś uprościć. Interakcje - bardzo ważny temat. Bezpieczeństwo - to moim zdaniem też niezbędne, ewentualnie jakoś skrócić tekst tam zawarty, ale to moim zdaniem najważniejsza sekcja do rozważenia przed suplementacją. ps. Chyba, że napiszę krótkie podtytuły w sekcji bezpieczeństwo i dodam do nic kolejne spoilery, jak kogoś będą interesowały szczegóły.

Jakieś propozycje jakbyście to widzieli? Na blogu wygląda to trochę lepiej (bardziej "skondensowany"), bo po prostu widzimy tą pierwszą "ramkę" przez "warto wiedzieć", a resztę jest w spoilerze, czyli jak ktoś chce to sobie rozwija tekst.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-03 18:09:12

Wreszcie przejrzałem art na spokojnie. Generalnie bardzo fajnie się czyta/ogląda tak jak innego autora.

Zawiera wszystkie najpopularniejsze substancje stosowane w fat burnerach. Jak dla mnie nie jest za długi, po prostu jest w nim wszystko co powinno byc. Zresztą nie trzeba przecież od razu zapamiętać wszystkiego. Można go traktować jak mini encyklopedie i sięgać w razie potrzeby jakiś informacji.
Na pewno zgodzę się, że trudno przebić ECA pod względem skuteczności. Co do l karnityny to jestem bardzo sceptyczny.

Jestem w trakcie kończenia drugiej części - Boostery Metabolizmu. Będzie dość niewiele substancji, przy czym część się oczywiście powtarza jak efedryna czy stack ECA. Będzie trochę inna forma, jeszcze bardziej zwięźle. Zobaczymy co bardziej będzie pasować. Ta część też będzie jeszcze poprawiana, bo to jest akurat pierwszy taki mój poradnik w takiej formie, więc trochę eksperymentowałem :P Na blogu jest trochę lepiej, gdyż jest to podzielone na "interaktywne" sekcje, gdzie po prostu klikasz na sekcję "Znaczna Skala", albo "Nieznaczna Skala" i pokazują się substancje z tej grupy. Niestety, na forum się tak za bardzo nie da - to znaczy być może się da, ale za dużo grzebania w kodzie html jak dla mnie :P Może, jak mi się będzie chciało to spróbuję, tyle że nie wiem czy w ogóle forum będzie wspierało opcję "pagination".

ps. Efekty zostały mniej więcej wyważone na podstawie tego co pokazują badania. Skala efektów może się pewnie w przypadku niektórych substancji różnić w zależności od indywidualnej "odpowiedzi organizmu". Dla przykładu, katechiny z zielonej herbaty - mimo że posiadają dość mocny zbiór badań, to same efekty fat-burnerowe są bardzo... wybiórcze względem indywidualnych przypadków, tzn. wykazują dużą zmienność efektywności - na jednego zadziała, a inny nie zobaczy większych efektów.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-06-04 16:19:34