26.05.2017
DNT
Aktywność: 30 minut aero (na rowerku)
Miska
120B/160W/60T
Warzywa: marchewka
(wliczona), groszek, roszponka, rukola, szpinak, pomidory
Płyny: 1l wody, mięta, melisa, malina
1. owsianka z jajami i ananasem
2. makrela wędzona z gryczaną i marchewką
3. mięso z piersi indyka z jaglaną, groszkiem, roszponką, rukolą, szpinakiem i pomidorami
4. pierś kurczaka z ryżem, gryczaną, cukinią i pomidorkami
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
27.05.2017
DT
Trening B
1. Mc na jednej nodze
8kg x18/ 9kg x12
(na jedną rękę)
2. Wiosło sztangą w opadzie tułowia
22,5kg x15/ 25kg x11
3. Wyciskanie sztangi na skosie
20kg x15/ 22,5kg x13
4. Wznosy bokiem
3kg x15/ 3kg x15
5. Francuskie jednorącz
3kg x15/ 3kg x10
6. Uginanie młotkowe
4kg x15/ 4kg x15
Miska nieliczona (świętowanie urodzin Mamy i Dnia Mamy
)
1. placki owsiane z bananem (płatki owsiane, 2 jaja, banan, olej kokosowy)
2. dorsz wędzony z gryczaną, pistacjami, szpinakiem na maśle i groszkiem mrożonym
3. szaszłyki warzywno-mięsne (papryka, cukinia, pierś indyka, brokuł, oscypek)
4. sushi z łososiem
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
28.05.2017
DNT
Miska
120B/160W/60T
Warzywa: marchewka, groszek, szpinak, roszponka, pomidorki, cukinia
Płyny: 1,5l wody, zielona
1. owsianka z jajami, jabłkiem i truskawkami
2. pierś kurczaka z pieczonym batatem, ryżem, marchewką i groszkiem
3. cielęcina z jaglaną, brazylijskimi, szpinakiem, roszponką i pomidorkami
4. pierś indyka z soczewicą, ryżem, szpinakiem na maśle i cukinią
Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2017-05-29 11:59:04