Prośba o radę przy planie treningowym

W zasadzie od zawsze jestem aktywny fizycznie, od pół roku regularnie ćwiczę na siłowni. Wzrost 174, waga 79. Chciałbym zrobić sobie w najbliższym czasie intensywny trening na spalanie tłuszczu. Znalazłem w internecie taki program treningowy, który wydaje mi się ciekawy i w miarę by mi odpowiadał.

Poza tym myślałem o diecie:
1850kcal
185g węglowodanów
185g białka
41g tłuszczów

Moje pytania to:
Czy taki program i dieta mają sens?
W jaki sposób mógłbym zmodyfikować ten program żeby wprowadzić w nim więcej ćwiczeń na nogi?






Zmieniony przez - BobbyLoo w dniu 2017-04-27 19:54:52

zamiast core daj trening lower body potem masz upper i fbw.

Jak dla mnie trochę za dużo tego. Po co Ci 6 treningów w tygodniu w tym 3 aeroby w tak długim czasie?

Dieta pozostawia wiele do zyczenia Za malo kcal.Makro tez nie bardzo, bialko troche za wysoko,tluszcze za nisko Poza tym to putanie raczej nie jest do dzialu dla zaawansowanych

Oczywiście, że za mało kcal. Tyle to jedzą kobiety w okresie redukcji.