Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania spowodowanymi głodówkami itp. Teraz chciałabym mieć fajne, wyrzeźbione ciało, ale nie wiem jak się za to zabrać. Co warto jeść i ile? Ile i jak ćwiczyć? Pogubiłam się już w tym :c
Waga: 49.1 kg (chciałabym, żeby wzrosła, ale jak na razie zamiast mięśni wzrasta ciągle o tłuszcz)
Z góry dziękuje wszystkim za rady i pomoc <3