Boczne aktony
Unoszenie sztangi do brody, szeroko 3sx15,12,10
wznosy hantli bokiem 3sx15,12,10
przednie aktony:
wznosy hantli przodem 3sx15,12,10
wyciskanie hantli siedząc 3sx12,10,10
Tylne aktony
Face pull 4sx15,12,12,10
Biceps
unoszenie z supinacją - 3s-12,12,10
Oczywiście poszalałam i zrobiłam oszałamiające 10 minut cardio i nienawidze tak samo jak zawsze