Rozstęp mięsni prostych brzucha ciąża i dobór ćwiczeń.

Witam.
Jestem w drugiej ciąży. 15 tydzień. Na wizycie u fizjoterapeuty stwierdzono u mnie rozstęp mięśni prostych brzucha.
Fizjoterapeuta odradził jakichkolwiek ćwiczeń angażujących te partie mięśni w ciąży.
Ponieważ jestem osobą aktywną i na codzień (do dziś) trenuje z użyciem hantli oraz kettli jakie ćwiczenia muszę wyrzucić ze swojego planu treningowego?
Oczywisciem brzucha nie trenuje, wiem,że pompki angażują mięśnie proste więc je również odrzucę.
Czy jest tu osoba, która pomoże mi w doborze ćwiczeń z użyciem hantelek i kettli na całe ciało z uwzględnieniem wady jaką mam?
Będę wdzięczna za odp.

Skoro byłaś u fizjoterapeuty, to należałoby z nim skonsultować plan treningowy. Nie wiem, czy znajdzie się ktoś, kto będzie prowadził on line ciężarną z problemem, nie badając jej fizykalnie. A nawet, gdyby się znalazł, to ja bym takiej osobie nie zaufała.

Generalnie mięśnie brzucha pracują praktycznie przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych, więc tylko fizjoterapeuta mógłby coś sensownie poradzić.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-04-18 14:37:58

Problem w tym, że właśnie nic nie doradzil. Zmrozilo go ogólnie, że trenuje silowo czy to przed ciąża czy teraz gdzie maksymalnie zeszłam z obciążenia, powiedział też, że nawet zwykle ćwiczenia dywanowe również angażują mięśnie proste, więc lepiej żebym zrezygnowała z aktywności

Jeśli fizjo "zmroziło", to albo problem jest bardzo poważny, albo trzeba to z innym fizjo skonsultować.

Tu można poczytać o rozstępie
https://www.sfd.pl/[ART]_Rozstęp_mięśni_brzucha_diastasis_recti_w_ciąży_i_po_porodzie.-t900427.html

a tu o ćwiczeniach w ciązy i po porodzie
https://www.sfd.pl/-t451674.html 

Zmrozilo go, że kobieta ćwiczy silowo. Dzięki za linki. Poczytam.

Jak wyżej Deja napisała - szukanie pomocy online w Twoim przypadku jest niebezpieczne. Jeśli ten fizjo nie mógł pomóc to zgłoś się do innego, zapytaj swojego ginekologa prowadzącego może zna kogoś kompetentnego kto Cię poprowadzie bezpiecznie przez aktywność

może napisz skąd jesteś, to któraś z dziewczyn będzie mogła polecić sprawdzonego fizjo

Rozstęp niby nie jest niczym nadzwyczajnym, ale też przyjmuje nieraz taką postać która przy ciężkich treningach może być po prostu groźna i dla zdrowia kobiety i dla zdrowia dziecka.Tak jak piszą dziewczyny - najlepiej skonsultować jeszcze z innym fizjoterapeutą a nawet lekarzem. Ja uważam, że czasem warto odpuścić żeby móc cieszyć się i z macierzyństwa i ze swojego zdrowia. Lepiej zapobiegać powikłaniom niż z nimi walczyć. Ciężkie lifty w ciąży owszem fajnie wyglądają jak się ogląda fotki - ja natomiast nie rozumiem ostatnio występującej coraz częściej potrzeby udowadniania sobie i innym że bycie w ciąży nie różni się niczym od nie bycia w niej. Nawet zawodowi sportowcy mają okresy roztrenowania i regeneracji.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-04-19 09:39:57

Myślę, że na pewno skonsultuje to z innym fizjo, sama robiłam test sprawdzający przed ciąża i rozstęp wyczuwalam na 1 palec. Brzuszek na tym etapie ciąży mam dużo mniejszy jak przy pierwszej ciąży, tłumacze sobie to tym, że może mięśnie mam mocniejsze i trzyma póki co.
Jeżeli chodzi o ciężary... Zeszłam bardzo mocno z obciążeń, używam Max 4 kg na górne partie i 8 kg kettla, także wszystko jest naprawdę z głową robione. Nie robię snatchy, żadnych ćwiczeń gdzie mogłabym wymusić ciśnienie wewnątrzbrzuszne, pilnuje oddech. Po prostu lubię treningi z użyciem wolnych ciężarów i sprawia mi to przyjemność dlatego na ile mogę i ciąża przebiega książkowo chce być aktywna.