Anonim
Wiek :17 ( za kilka miesięcy 18 )
Waga :99,5
Wzrost :188
Staż treningowy: od początku treningów będzie prawie 2 lata, po pół roku treningu miałem przerwę na 3 miesiące a później wznowiłem treningi
Obwód pasa: 97
Obwód klaty:110
Obwód uda:62
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Poprzednio piłka ręczna przez 4 lata, aktualnie siłownia 3 razy w tygodniu, poprzednio fbw oraz 5x5 bill starr oraz intensywnie deskorolka kilka razy w tygodniu zależnie od pogody i sezonu, zimą z 2 razy tygodniowo maksymalnie, latem i wiosną kilka razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Myślę że dobry, lecz niedługo będę miał zabieg chirurgiczny
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe i deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jabłczan kreatyny, białko izolat i bcaa
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 20, 25, 55
Wrażliwość na stymulanty: raczej brak
Możliwości finansowe: Raczej średnie bo nie zarabiam sam, za to mam dość sporo czasu na przygotowanie i dogadanie się z rodziną co chce jeść
Cel/problem/opis: Cel - stawiam na ogólną sprawność z siłą, sylwetka to część drugoplanowa.
Problem: Problemem jest to czy powinienem teraz redukować czy masować, dwa miesiące temu próbowałem zejść z wagi - zeszło 10 kg (104-94kg) lecz ze skutkami ubocznymi mianowicie źle się czułem, brak energii, ograniczona koncentracja. Teraz już wiem że to była przyczyna zbyt dużego zejścia z kalorii. Kompletnie nie wiem jak się zabrać za dietę ponownie, czytałem wiele rzeczy na ten temat lecz nadal nie jestem w stanie się odnaleźć. Myślę że trening dzielony mi odpowiada.
edit: Nie wiem czy to coś wniesie bądź zmieni ale zapomniałem powiedzieć o mojej asymetrii klatki piersiowej, dokładniej polega to na zrośnięciu się dwóch żeber jedną chrząstką, lekarz powiedział że to nie zmienia nic prócz estetyki, pojemność płuc w normie. Nie wiem jak to się ma do pracy klatki piersiowej.
Waga :99,5
Wzrost :188
Staż treningowy: od początku treningów będzie prawie 2 lata, po pół roku treningu miałem przerwę na 3 miesiące a później wznowiłem treningi
Obwód pasa: 97
Obwód klaty:110
Obwód uda:62
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Poprzednio piłka ręczna przez 4 lata, aktualnie siłownia 3 razy w tygodniu, poprzednio fbw oraz 5x5 bill starr oraz intensywnie deskorolka kilka razy w tygodniu zależnie od pogody i sezonu, zimą z 2 razy tygodniowo maksymalnie, latem i wiosną kilka razy w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Myślę że dobry, lecz niedługo będę miał zabieg chirurgiczny
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe i deskorolka
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Jabłczan kreatyny, białko izolat i bcaa
Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: 20, 25, 55
Wrażliwość na stymulanty: raczej brak
Możliwości finansowe: Raczej średnie bo nie zarabiam sam, za to mam dość sporo czasu na przygotowanie i dogadanie się z rodziną co chce jeść
Cel/problem/opis: Cel - stawiam na ogólną sprawność z siłą, sylwetka to część drugoplanowa.
Problem: Problemem jest to czy powinienem teraz redukować czy masować, dwa miesiące temu próbowałem zejść z wagi - zeszło 10 kg (104-94kg) lecz ze skutkami ubocznymi mianowicie źle się czułem, brak energii, ograniczona koncentracja. Teraz już wiem że to była przyczyna zbyt dużego zejścia z kalorii. Kompletnie nie wiem jak się zabrać za dietę ponownie, czytałem wiele rzeczy na ten temat lecz nadal nie jestem w stanie się odnaleźć. Myślę że trening dzielony mi odpowiada.
edit: Nie wiem czy to coś wniesie bądź zmieni ale zapomniałem powiedzieć o mojej asymetrii klatki piersiowej, dokładniej polega to na zrośnięciu się dwóch żeber jedną chrząstką, lekarz powiedział że to nie zmienia nic prócz estetyki, pojemność płuc w normie. Nie wiem jak to się ma do pracy klatki piersiowej.
Krzysztof Piekarz
popuri
BPL-G
Remik7
