boxer_ona na redu

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: boxer_ona
WIEK: 23
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =(

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 73
WZROST: 168
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI: 38cm
OBWÓD UDA: 56 cm
OBWÓD BIODER:brak
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 95 cm
OBWÓD TALI 78cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: brak

****CEL*************************************************
Schudnąć do 60-58 głownie zalezy mi na uniesieniu posladków i pobyciu celuitu z nóg
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
kamica nerkowa , refluks żoładka, ból w odc.ledxwiowym/w trakcie wykrywania przyczyny
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tylko białko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) starałam sie być na diecie tłuszczowej ok1miesiac do teraz
****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: tak

****TRENING**********************************
3razy w tyg cardio na czczo po kawie ok 35 min orbitrek/bieznia pod górke.
2razy w tyg trening silowy maszyny/ trening obwodowy.
dodatkowo chodze ok 2 razy w tyg na saune ir i


staram ograniczyc węgle do tej pory ok 70g czulam sie swietnie niestety od kilku dni jestem stale głodna ulozylam sobie nowe menu poprosze o ocene
/ pije ponad 3l dziennie . i czesto cole zero..

witaj

na początek gratulację.

Powiedz dlaczego starałaś się trzymac węgle do 70g? to bardzo nisko.

Przy Twojej aktywności warto byłoby zwiększyć ilość węglowodanów w diecie.
Bardziej w stronę rozkłądu 120B 60T 180W

Masło orzechowe sante nie ma dobrego skłądu i lepiej wymienić je na coś innego

kupuje masło z netto 100 % ale na kalkulatorze mi to zawsze przeskakuje :)

I tej coli moznaby sie pozbyc.