Dieta na masę

Hejka, mój brat poprosił mnie o pomoc w nabyciu masy wygląda to tak : wiek : 17 Waga : 55 kg wzrost :175 pas : 75, jednakże nie umiem mu pomóc, mam nadzieje że ktoś wygadany w tych tematach mu pomoże :) Najlepiej jakby wskazał rzeczy które ma jeść w nabyciu masy, dodam, że trenuje on piłkę nożną pół profesjonalnie


Zmieniony przez - SharksZW w dniu 2017-03-29 22:14:22

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

niech zacznie od 10 wskazówek żywieniowych https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 
wraz z postępami mozna bardziej szczegolowo diete dopracowac

dokladnie, wskazówki na start beda idealne, niech się tego trzyma
niech wyliczy swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Może ktoś z was je dodać do najważniejszych tematów? Co prawda nie jest to ten dział, ale często się tu powtarza

jest tam ten link

Ślepy jestem

Jeden z ważniejszych i najczęściej używanych linków także nie mogło go tam zabraknąć