Szacuny
1
Napisanych postów
253
Wiek
33 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
869
Siema. Zdecydowalem sie na push pull na 2 dni bo mam 3 inne treningi w tygodniu jeszcze poza silownia i musze ją ograniczyc plan jest mojego autorstwa.
Pytanie czy silownia 2x w tyg ma sesn ? Jakies zakresy cwiczen dobrac zeby nie przeladowac ? I jak z powtorzeniami ? 5x5 czy 4x6 - 10 ?
Co lepsze push press/high pull czy zolnierskie / podciganie sztangi do brody ?
Ankieta :
Staz 2 lata
Wiek 27
Wzrost 177
Cel masa sila
Poprzedni plan push pull fbw Z NETA
Szacuny
17702
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
szrugsów bym nie dawał kaptury będą dobrze przetrenowane przy takim treningu pleców. Przenoszenie to bym dał jako osttanie po kaltce jako rozciągające.
na pewno na klatce się lepiej skupiasz niż na nogach
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.