Cwiczenia na dynamike karate

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 132 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1811

Potrzebuje jakies pomysly na cwiczenia na dynamike. Wlasnie po ostatniej walce uswiadomilem sobie ze poczatki mam dobre i szybkie ale potem sie mecze.

Treningi m 3-4 razy na tydzien. Od poniedzialku do srody lub czwartku po ok 1.5 godz. Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max.

Jakie cwiczenia dobre na dynamike? Oprucz samego powtarzania techniki cos co w domu mozna robic

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pietrosiek253

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 628 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27406

Napisałeś, że się męczysz, więc po co ci dynamika?

“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro

...

Johny2309

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 132 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1811

No bo wszystko fajnie ale dynamiki brak. Jak przyjdzie mi wytrzymac 3 minuty na macie to nie dam rady

...

Pietrosiek253

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 628 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27406

Co ma dynamika do wytrzymałości?

“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro

...

SzK

Ekspert

Szacuny 409 Napisanych postów 2089 Wiek 7 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111617

Ja ci radzę zrobić coś w rodzaju dziennika treningowego. Bo to któryś twój temat z kolei z problemami z treningiem. W kwestii tematu, to tak jak kolega wyżej, nie dynamika, a wytrzymałość - weightlifter (olimpijskie ciężary) ma ogromną siłę dynamiczną, ale nie ma szans, żeby dał radę np, walczyć 3 minuty. Dynamika, a raczej siła eksplozywna, bo dynamika to kwestia związana z fizyką, to jest sytuacją, w której jednym uderzeniem potrafisz znokautować przeciwnika. Albo potrafisz wysoko skoczyć - napięcie wielu mięśni w jednym momencie.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Pietrosiek253
Co ma dynamika do wytrzymałości?

Podzielę się moim doświadczeniem.
Wielu zawodników wykonuje ćwiczenia które lubi robić, które im najlepiej wychodzą zamiast pracować nad słabymi punktami.
Ja, na przykład, mam problemy z duble unders, hand stand push up, pistoletem, wall ballami (crossfit). A co robię? Podnoszenie ciężarów i siłę. To lubię

Johny2309
...Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max.

Co Ci dadzą serie brzuchów, pompek i przysiadów?
Wytrzymałość mięśniową. Ani siły. Ani dynamiki. Ani wytrzymałości/wydolności do walki.

Zmieniony przez - MMA w dniu 2017-03-22 22:44:10

...

Pietrosiek253

Specjalista

Szacuny 70 Napisanych postów 628 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 27406

Wytrzymałość mięśniowa jest przydatna ale bardziej w chwytanych. Ja proponowałbym zacząć biegać. Zapewne z twoją wydolnością jest słabo, więc na początek stałe tępo 45-60 min. Później możesz przejść na interwały.

“If you think, you are late. If you are late, you use strength. If you use strength, you tire. And if you tire, you die.”
Saulo Ribeiro

...

Gats 2

Ekspert

Szacuny 1012 Napisanych postów 5399 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 136782

Obwody.
Obwody.
Jeszcze więcej obwodów.
Jak będziesz miał ich dość - kolejne obwody
Weź poczytaj dziennik tego typka i sam zobacz, jakie on robi interwały kondycyjne na koniec siłówki:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?170-_Knife_-Reprezentacja-sił-ciemności-2017!-S-500-drążek-70-kg-poręcze-85-kg/page500
Kombinacje na tarczach i workach, sprawle, wskoki na podwyższenie.

Dodaj do tego jakieś pompki z klaśnięciem, slamy piłką lekarską czy tam samoróbnym workiem z piaskiem, boksowanie hantelkami itd, skleć z tego obwód, powtarzaj kilka razy w tyg. Po Kilku tyg zobaczysz poprawę

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat