A ja ogólnie podbijam i obecnie robie pierwszy revers ;) powiem Ci ze mam małe doświadczenie bo idę w kierunku pierwszej masy ale też nie dodaje po 100kcal. Zszedłem na redu w okolice 2200kcal. I akcja wyglądała tak chciałem skoczyć na wyższe to zrobiłem
cheat day po nim 2500 kcal około 8 dni temu teraz w niedziele kolejny cheat day po nim dam 2800 i znowu 10-11 dni. Co mogę powiedzieć przy 2500 dalej ze mnie leci. Metabolizm i ogólna energia i chęć do życia w górę sylwetka troszkę nabiera ksztaltow(więcej węgli to i miasko lepiej jakoś wyglada) ;) nie próbowałem drugiej metody jak koledzy opisywali ale ta która stosuje obecnie sprawdza się ok ;) zresztą masz wszystko w mojej galerii parę postów niżej ;) a Twoje efekty jak na rok są ok moim zdaniem. Jeśli Cię nie zadowalają to spójrz jak wyglądałes zaczynając a jak wyglądasz teraz, ja przez ponad 2 lata stałem w miejscu na własne życzenie a Ty caly czas progresujesz wiec głowa do gory. co do metody to czy wybierzesz swoją czy taka jak koledzy z forum proponują myślę że będzie dobrze ale ja bym szedł bardziej w to co piszą inni bo na chłopski rozum nie każa Ci wejść z 1900 na 4000kcal, wtedy byś się zalal. Nikt Ci nie kazał przestać kręcić interwaly aeorobow a to też na pewno pomoże w budowaniu suchej masy bez fatu i wydaje mi się ze jeśli będziesz na -200, 0 +200 +500 nie ma bata żeby Cię podlalo jeśli będziesz trzymał miche jak nalezy i dobrze ćwiczył... rozpisałem się, moja wiedza nie jest zbyt wielka wiec jeśli napisałem coś źle to przepraszam i proszę o to by ktoś mnie poprawił bo nie mam na celu wprowadzenia nikogo w błąd ;)
Zmieniony przez - tomekkkkkk w dniu 2017-03-09 08:16:55 
ololol123456
Dremor
tomekkkkkk
