ćwiczenia dla zaczynającego 16 latka :)

Witam
Mam 16 lat i ostatnio zacząłem ćwiczyć jednak są to ćwiczenia po kilka serii, trwające max 20 minut. Głównie ćwiczę brzuch i ręce ale nie wiem czy robie wszystko dobrze, ile serii ćwiczeń mam robić itd. Słyszałem o FBW ale też nie wiem na czym polega. Ogolnie chciałbym zrobić mięśnie brzucha, mięśnie rąk i może nóg (czyli w sumie wszystko). Waże 78kg przy wzroście 184 cm ale mam strasznie chude ręce i może trochę siły w nogach
Dzięki za pomoc :)
a i prawie bym zapomniał
te ćwiczenia mają być takie, żeby były możliwe do zrobienia w domu.


Zmieniony przez - loronet1 w dniu 2017-02-23 01:48:08

jakie masz ciężarki, do podciągania się rozumiem że drażek.

Zajrzyj sobie do działu trening w domu masz sporo przydatnych informacji na temat treningu bez sprzętu plus blogi treningowe.