Plan treningowy

Cześć, może najpierw się przywitam mam na imię Mateusz i to forum przeglądam już od dłuższego czaszu. Postanowiłem poprosić was o pomoc w ustaleniu planu treningowego. Mam 16 lat 175 cm wzrostu i jedyne 55kg . Nie musze chyba tłumaczyć, że chciał bym zbudowac masę oczywiście kulturysta to i tak ze mnie nie bedzie ale chcę dobrze wyglądać. Nie mam aktualnie dostepu do siłowni więc zostaje trening w domu. Mam do dyspozycji prosty atlas. Ale nie chce korzystać z diety bo uwazam, że odżywiam się dobrze. Reasumując prosze o ulożenie planu i kilka rad dotyczacych suplementacji. Dodam, że moją ostatnią większą aktywnością byl basen ( już można powiedzieć zawodowo) ale skończyłem z nim rok temu.

planow nikt nie układa,ale poprawiamy. Jak ułożysz sam coś,to zapewne ktoś poprawi.

aha,suplementy to dodatek do diety. Jak "uważasz że się dobrze odżywiasz" ale nie znasz rozkładu składników,to skąd wiesz czy czegoś Ci brakuje by stosowac suple?


Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2017-02-06 08:58:20

j.w. sam zaproponuj coś, masz mnóstwo tematów aby cos podpatrzyc, a my zrobimy korektę