[BLOG] Przygotowania do zawodów cel 500kg TS

01.05 19 Sr
Wl 30/15 50/10 70/6 90/3 101,5/1 90/3 105/1 90/3 107,5/1 90/3 110/1 90/3
Wyciskanie stojąc
35/8 45/6 55/3
Wyciskanie idzie dobrze jak na ten monet przygotowań

4.05.19 Sobota
Wl 30/15 50/10 70/6 90/3 107.5/1 90/3 107.5/1 90/3 107.5/1 90/3

Wiosłowanie nachwytem
40/15 50/12 60/10 70/8

Ławka dzisiaj bardzo dobrze miałem ochotę zrobić więcej niż 3serie ale mam kontakt z czołowym polskim zawodnikiem w wyciskaniu i mam ustaloną objętość której nie wolno przekraczać.
Jest jeszcze 5tygodni do zawodów i 6.5kg do zbicia ale myślę że pomimo zbijania wagi cel czyli 110kg uda się osiągnąć

06.05.19 Pn
Waga 80.3kg
Wl 30/15 50/10 70/6 90/3 107.5/1 90/3 107.5/1 90/3 107.5/1 90/3

Zostało nie całe 5tygodni i ponad 6kg do zrzucenia, na ten moment staram się przyspieszyć zbijanie wagi i utrzymać siłę

09.05.19 Piątek
Wyciskanie lezac
30/15 50/10 70/6 90/3 110/1 90/3 110/1 90/3 110/1
Wyciskanie wąsko
70/5 80/5 90/3

Fajnie to idzie 110 już robię 3 jedynki
Startuje 01.06.2019 na zawodach w miejscowości Białobrzegi kat open. Punktacja będzie wyglądała w ten sposób że od wyniku odejmujemy wagę zawodnika

13.04.19
Wl 90/3 110/1 90/3 110/0 poczułem lekko ból w piersiowym lewym w okolicy powięzi.
Zejdę z ciężarów na więcej powtórzeń i pewnie będę musiał zrezygnować z zawodów

Ten tydzień sobie odpoczywam,
Od przyszłego tyg ruszam z siadami i ciągami lekko, wyciskanie na więcej powtórzeń i spokojne budowanie objętości.
Cel do końca roku zrobić te 500kg

Wczoraj tj 28.05.19

Wl 30/10 50/8 70/5 90/3 100/1 110/1 115/1

Fajnie poszło w sobotę zawody
Dotychczasowy rekord na zawodach to 110kg w kat 93 teraz waze 81kg

Wczoraj wystartowałem na turnieju w Białobrzegach, poziom organizacji bardzo amatorski
-tylko 2 próby
-zawodnik sam musi zdjąć sztangę bez pomocy obsługi czy kolegi
-liczyło się tylko by sztanga dotknęła klatki i została wyciśnięta
-ławka bardzo nie stabilna bujała się na boki


Osobiście wyciskalem czysto nawet z zaznaczeniem pauzy na klatkę
Pierwsze podejście 105kg
Drugie podejście 110kg
Nie szarpałem się na więcej po 1 sam musiałem to zdjąć ze stojaków a jestem przyzwyczajony że mi ktoś pomaga
Po 2 jak już pisałem ławka nie stabilna
Po 3 brak możliwości porządnej rozgrzewki na sztandze.

Na wagę wniosłem 80,5kg

Za tydzień startuje w Brwinowie

Widzę że ktoś tam czyta bo wyświetlenia się nabijają więc będę kontynuował wpisy.

Krótka relacja

Sobota 08.06.2019
Brwinów kat 83kg waga 81.4 miejsce 3
Wl 100/✓. 105/✓. 110/x
Podsumowanie:
Jakoś nie czułem siły, 105 było lekkie a 110juz zostało 4-5cm oderwane i stop. Nie było też motywacji 1zawodnik wycinał 200 drugi chyba 175 więc wiadome było że nie powalczę bo było nas tylko trzech.

Niedziela
Żychlin kat 83kg waga 81.6 miejsce 10
Wl 100/✓. 110/✓. 115/x
Podsumowanie:
Super impreza, sprawnie zorganizowana i przeprowadzona. Na liście po podaniu 1 podejścia okazało się że mogę nawiązać walke jeden zawodnik oprócz mnie zaczynał od 100kg i aż 3zawodnikow od 110kg więc była w głowie myśl żeby zaatakować i wywalczyć te 7/8miejsce.
Po lekkiej 100 poprosiłem 110 w dziwo bez problemu zaliczona, 115 i tutaj po zdjęciu ze stojaków wbiłem sobie do głowy że to za dużo że za ciężkie no i oczywiście nie poszło...
No cóż trzeba więcej pewności siebie.
3 starty w 9dni zrobione teraz czas na spokojne budowanie formy w trójboju.
Cel do końca roku 500kg
Aktualnie do końca sierpnia 400kg mam 10/11tygodni
Zapraszam do czytania jak i poprawiania moim błędów treningowych ;)

Pomyślałem że może by zakończyć dziennik tym co trzeba xd
Od ostatniego wpisu startowałem 3razy

24.10.2020
OTWARTE MISTRZOSTWA SIERPCA w wyciskaniu sztangi leżąc
Kat 95kg
130kg-3miejsce

21.05.2021
Mistrzistwa polski w trojboju federacji XPC
Kat wag 100kg
Przysiad 160kg
Ławka 137.5kg
Martwy 202.5kg
Total 500KG

Tak więc trzy lata później wyznaczony cel osiągnąłem.

24.07.2021 zawody w Dombrowie Górniczej w Wyciskaniu i martwym ciągu

Waga 96kg
Wyciskanie 132.5kg chyba 15miesce
Martwy ciąg 205kg 3 miejsce


W tym roku planuję start za tydzień tj
20.11.2021 sobota Sierpc