Liczenie okna

Witam.
Zdecydowałem się spróbować obecnie IF, ale mam problem dotyczące tego od którego momentu liczyć okno. Zaczynam 16h postu i 8h okna.
Do rzeczy: czy okno mam liczyć od wpc, które jest ok 30min po treningu siłowym czy od BCAA które biorę przed treningiem? Pytam, bo BCAA podobno przerywa post i nie wiem jak to sobie rozplanować.

Edit:
Na tygodniu ćwiczę po południu ok 14, natomiast w sobotę trening robię ok 10. Czy raz w tygodniu skrócenie postu jednego, a wydłużenie drugiego będzie ok? Bo jeżeli okno będę liczył od wpc po treningu to na tygodniu wychodzi 15-23, a w sobotę 11.30-19.30.


Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-01-25 20:21:42

Okno zaczyna się od momentu gdy coś zjesz, ale to są tak marginalne różnicę, że nie ma co sobie zawracać tym tyłka. IF jest skuteczny przede wszystkim ze względu na wygodę - nie każdy lubi żreć od rana i tyle. To żaden magiczny sposób gdzie okno krótsze o 2 godziny spartoli wszystko.

Właśnie zainteresowałem się tym dla wygody :) Dzięki za pomoc.

ja daję bcaa przed trg i nie licze tego