Biniu
Sporo bywalców siłowni nie przykłada wagi do ćwiczenia tych mięśni. Zapewne przyczyna leży w tym, iż nie są to mięśnie tzw. plażowe. Położone z tyłu nóg, trudne do samokontroli (wymagają lustra lub aparatu fotograficznego) i zawsze pozostawione w cieniu tego lepiej widocznego z przodu nogi – mięśnia czworogłowego uda. Ale to właśnie mięśnie dwugłowe, wraz z mięśniami półścięgnistymi i półbłoniastymi biegnącymi od kolan do bioder, pozwalają nam zginać nogi. Są niezbędne do utrzymywania równowagi i decydują o sile, z jaką odpychasz się od podłoża w czasie biegu. Mimo tych bardzo ważnych zadań, często lekceważymy je i może dlatego kontuzje mięśni dwugłowych występują tak często. Ćwiczenia przedstawione w tym artykule pozwolą na ich znakomity rozwój oraz zminimalizowanie ryzyka występowania kontuzji.
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ
Jest to ćwiczenie angażujące mięsień dwugłowy uda, poprzez wykorzystanie ruchu
(...)
http://perfectbody.pl/TRENING/3/752/Potezne-DWUGLOWE-UDA.html
MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGĄ
Jest to ćwiczenie angażujące mięsień dwugłowy uda, poprzez wykorzystanie ruchu
(...)
http://perfectbody.pl/TRENING/3/752/Potezne-DWUGLOWE-UDA.html
Krzysztof Piekarz
