nogi - ćwiczenia wzmacniajace

Zaczynam jezdzic konno i mam ogromny problem z "latajacymi kolanami i łydkami" jest to spowodowane bardzo małą siłą moich nóg, szczególnie wewnętrznych ud.
Podajcie mi jakiś zestaw cwiczen wzmacniajacych.
PROSZE!!!

"Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"


"Najwieksze szczęście na świecie, na końskim siedzieć grzbiecie"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Bieganie jest dobre , biegaj codziennie tak po 2 kg później coraz więcej

" siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

po 2 km a nie KG:) Mah

kukuku

Dzięki kumaniek każdy sie może pomylić

" siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

zimą bieganie to zadna przyjemność. atlast to podastawa. a na nagi nalepsze są przysiady.

--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857