pomoc z zredukowaneim tkanki tluszczowej

Witajcie

Mam nurtujace mnie pytanie, czy jest mozliwosc zarazem zwiekszenia masy miesniowej i zredukowanie tkanki tluszczowej??

mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy, nie mam niestety zadnej diety bo samemu nie decyduje o obiedzie ani kolacji i musze sie dostosowywac do tego co matka zrobi.

Ja bym zrobił to tak:
Trening cykliczny dla grupy V + L-karnityna + HMB
Jakaś dietka też by sie przydała, ale to już musisz sobie sam opracować

Jeśli w jakiś sposób ci pomogłem, daj soga:)

plan na redukcje tk. tłuszczowej https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200

lub:


grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859

grupa VI-redukcja dla zaawansowanych https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

Dziękuje wam za odpowiedź.

Mam jeszcze jedno pytanie czy w określaniu wagi produktów ocenaicie ją "na oko" czy w jakiś inny sposób, bo prawde mówiąc nie wyobrażam sobie, żebym był w stanie na oko powiedzieć ile waży kawałek kotleta który znajduje się u mnie na talerzu.

Lepiej ważyć, na oko raczej ciężko stwierdzić

Jeśli w jakiś sposób ci pomogłem, daj soga:) - prosze

http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html 
za***isty kalkulator nie trzeba miec wagi tu ejst podane wszystko qw szkolnkach sztukah łyzkach

.:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
JAGODKA jest świetna

Generalnie poprzez wysiłek fizyczny zmieniają się proprocje mięśnie/tłuszcz, ale właściwie tylko u osób nie mających wcześniej do czynienia z wysiłkiem. Na ogół jednoczesna spora strata tłuszczu z dużym przyrostem tkanki mięśniowej to są rzeczy nie do pogodzenia. Nie da się jednocześnie wprowadzić organizmu w stan anaboliczny i kataboliczny. To tak jakby jechać samochodem jednocześnie naciskając na gaz i hamulec. Budowa tkanek wiąże się z odpowiednim przestawianiem metabolizmu, z odpowiednią dietą i odpowiednim typem wysiłku. Utrata tłuszczu z tkanki tłuszczowej również wiąże się z tymi sprawami. Owszem, można jednocześnie budowac mięśnie i tracić tłuszcz, ale efekty zarówno jednego jak i drugiego wykonywanego na raz będą mizerne w porównaniu z tym co można osiągnąć dzieląc to na cykle treningowe. Myśle że zaawansowany kulturysta, będący na granicy naturalnych mozliwości rozwojowych organizmu nie zyska nawet grama mięśni bez jednoczesnego zyskania tłuszczu. Żeby osiągnąć przyrost u początkującego niewiele trzeba, żeby osiągnąć przyrost u zaawansowanego trzeba zwiększyć jeszcze bardziej ilośc kalorii, białka itp. a to wiąże się z jednoczesnym przyrostem tłuszczu.

Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling

Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom
Brando, The King And I, and The Catcher In The Rye

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź.

CZy przy planie typowo redukcyjnym traci się duzo tkanki mięśniowej?? I czy grupa V w akcji treningu cyklicznego ma wlasnie trening redukcyjny na tkanke tluszczowa??