IF a większe nerwy ?

Witam,

Jestem na IF od dłuższego czasu, czułem się wyśmienicie. Od kilku dni mam mega problem ze stresem, nerwami, normalnie mnie aż czasem skręca i jest to mega uciążliwe. Czy problem może leżeć w diecie, czy szukać powodów gdzieś indziej ?

Polecacie wspieranie się jakimiś suplementami w takim nietypowym jak dla mnie problemie ?



Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2016-09-21 17:07:28

wydaje mi się, że organizm musi przyzwyczaić się do głodówek .
Jeżeli wcześniej, nie trzymałeś takiego reżimu, to dla ciała jest duży stres i musi po prostu się do tego przyzwyczaić. Kwestia czasu...

Jeżeli to nie minie po 2 tygodniach, wybrałbym inny sposób odżywania lub udał sie do specjalisty / lekarza ...

tylko nie do lokalnego dietetyka ! odradzam

a jakie masz okno ?????

Oby się przyzwyczaił i nie skończyło się na kilku siwych włosach więcej i wizytach u psychiatrów.

Generalnie szukam przyczyny tego problemu który nigdy nie doskwierał mi w takim stopniu i na myśl przyszedł mi styl odżywania i chciałem zrobić rozpoznanie czy ktoś też borykał się z takimi problemami.

Łodzianin, okno zależy jaka zmiana i jak się obudzę, średnio 6/8 godzin i myślę że kaloryczność jest też Ok :)


Zmieniony przez - Capo86 w dniu 2016-09-23 16:39:28

Witam.
Przypadkiem tu zajrzałam.
Jak najbardziej problem może mieć podłoże w diecie - braki różnych składników mogą się w ten sposób odbijać na samopoczuciu.
Niedostatek kalorii również.
Na początek polecam witaminy z grupy B - np. drożdże (zwykłe, sparzone lub w postaci suplementu) mają ich b.dużo, fermentowany nabiał , nasiona strączkowe, kasze itp.;
poza tym magnez (może być gorzka czekolada, kakao, kasza gryczana);
kwasy omega3 i wit.D - tłusta ryba, olej lniany wysokolinolenowy...
Różnego rodzaju orzechy - brazylijskie, migdały, włoskie - zawierają zdrowe tłuszcze i dużo mikroelementów.
A w międzyczasie przyjrzyj się dokładnie całej diecie - nieraz komuś się wydaje, że kaloryczność czy ilość tłuszczu jest ok, a jednak nie jest... Podobnie z witaminami i innymi składnikami.

Jeśli poprawki w diecie nie pomogą, to najlepiej się przebadać, bo to może mieć też podłoże zdrowotne - kiedy dzieje się coś złego, organizm się stresuje, a to przekłada się na nerwy i kiepski nastrój.

Pora roku też sprzyja takim pogorszeniom nastroju - mniej słońca, witaminy D - na wielu ludzi to wpływa...

Pozdrawiam.

FASTING = STRESS
Fasting is a stressor. Period. It just is. Even the avid proponents of intermittent fasting agree.People who are stressed should probably not fast!

Tak w skrócie.
Każdy jest inny i każdy inaczej będzie reagował na okresowy post.
Poziom kortyzolu rano wzrasta ,a nie spożywając posiłku przez x kolejnych godzin to powoduje nasilenie pewnych mechanizmów.

Uwaga, gotowość do działania, czujność, cześć osób notuje wyostrzone zmysły czy lepsza koncentrację,są bardziej produktywni - inni notują wzrost agresji,brak energii czy poddenerwowanie.

Z reguły negatywne skutki mijają (tj. Organizm się adoptuje) po ok2-4 tygodniach.
Czasami kilka dni.
Ale jeśli cokolwiek się stosuje co przeszkadza w funkcjonowaniu może nie warto się męczyć?
Wszytsko działa ale nie na wszystkich.


Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-10 10:10:26

Jeśli dobrze zrozumiałam, to autor stosował IF już od jakiegoś czasu i dobrze go znosił...

Natomiast może być tak, jak piszesz, solaros - że jest to forma stresu i do czasu organizm sobie z nim dobrze radził, ale ostatnio doszły jakieś niewiadome czynniki - i przez to w sumie ten stres się zaostrzył i ostatecznie IF, który dawniej nie był problemem - teraz się nim stał.

Dieta, która w jednych okolicznościach życiowych / zdrowotnych się sprawdzała - nie musi się sprawdzać w innych, kiedy jesteśmy np. w gorszej formie lub bardziej obciążeni pracą / stresem w życiu osobistym itp. ...

Pozdrawiam .

przeoczylem ze 'od dluzszego czasu'
ale ile w tym wypadku to dluzszy czas?

jesli x miesiecy to raczej - jesli juz if - jeden z mozliwych czynnikow

nie jesz mniej kcal niz wynosi twoje zapotrzebowanie?
z reszta napisz jak wyglada BTWw w chwili obecnej