Konkurs Wrzesień - Szalona Grace

Konkurs Wrzesień - Szalona Grace

Ćwiczenie

Szalona Grace - Konkurs zainspirowany Crossfitowym WOD'em - GRACE, czyli 30x Clean&Jerk ze sztangą 60kg. Aby każdy mógł go wykonać to lekko go zmodyfikowałem i będzie trzeba po prostu 30 razy podnieść ciężar z ziemi nad głowę - liczy się czas w jakim to osiągniemy. Technika dowolna, może to być podrzut, może to być rwanie, lub inne wygibasy. Wszystko co trzeba zrobić to podnieść ciężar z ziemi i umieścić go nad głową na wyprostowanych łokciach. Dopuszczalna jest sztanga, hantle, kettle - wszystko co można udokumentować wagą. W ekstremalnych przypadkach dopuszcza się podniesienie teściowej, żony lub kochanki (odpowiednio dobrać). Oczywiście w przypadku wyciskania hantli lub kettli liczy się suma obciążenia.


Zasady

1. Ujęcie kamery dowolne, aby było widać całą sylwetkę i ciężar podnoszony (dopuszczalne lekkie niewykadrowanie ciężaru jeśli w pozostałej części filmu widać cały ciężar)
2. Film musi być jedno częściowy, bez sklejania.
3. Na początku lub końcu filmu należy nagrać z bliska opisany ciężar lub go zważyć jeśli nie jest opisany)
4. Niedozwolone paski, haki itp. Magnezja dopuszczalna.


Moja próba

30x Power Clean & Jerk 60 kg - czas 4:33

Podoba mi się, Push Press'u nie robiłem ponad 3 lata, ale spróbuje swoich sił w tym zadaniu.

To naprawde fajna zabawa i zarazem dobre cardio taka próba czekam na Wasze wyniki!

naliczylem 25 czyli pow,75 %
powiem tak ,mialem w planie pocisnac martwy coby Szajbie podniesc cisnienie ale po tym zrezygnowalem

No to ja postaram się podbić Ci ciśnienie w Szalonej Grace
Zastanawia mnie czemu nie ciągniecie sztangi od razu nad głowę, bez zarzutu. Sporo czasu można zaoszczędzić.

wiesz ... niezle pytanie walic snatcha od poczatku
ps , clean !!!!! jest clean czyli dupa



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-09-29 21:11:03

Jak to nagrywałem to myślałem tylko o Clean and Jerk, ale jak wstawiałem stwierdziłem, że można podrzucać sztangę nad głowę dowolnie to będzie większa frekwencja

Tylko 2 uczestników, więc konkurs nieważny.

tibes

Tylko 2 uczestników, więc konkurs nieważny.

Konkurs ważny!
Wygrałeś!

Faktycznie, myślałem, że musi być minimum 3ech uczestników. No to fajnie

CIESZY mnie to ze CIESZYSZ