moje śniadanie

temat działu:

Kuchnia SFD

Ilość wyświetleń tematu: 1963

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

luki665

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 26 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 201

Proszę o ocenienie mojego śniadanie.
Na wstępie napiszę że jestem na etapie układanie diety na masę.
Waze 62kg przy 170cm wzrostu, ćwiczę 4 razy w tygodniu dodatkowo pracuję fizycznie.
Odnośnie śniadania to jem owsiankę z odżywką białkową oraz orzechami (laskowymi,włoskimi) i rodzynkami.
Poniżej wymienię wartości odżywcze poszczególnych składników.

płatki owsiane 110gram
Kcal-412,5
Tłuszcz-7,9g
Węglowodany-68,2g
Bialko-7,6g

Odżywka białkowa 30gram
Kcal-114g
Tłuszcz-0,3g
Węglowodany-4,3g
Białko-23,4g

Rodzynki 20gram
Kcal-58,4g
Tłuszcz-0,3g
Węglowodany-12,8g
Białko-0,5g

Orzechy włoskie 10gram
Kcal-64,1g
Tłuszcz-6,5g
Węglowodany-1,3g
Bialko-1,5g

Orzechy laskowe 10gram
Kcal-63g
Tłuszcz-6,1g
Węglowodany-1,7g
Białko-1,5g

Podsumowując
Kcal-712
Tłuszcz-21,1
Węglowodany-88,3
Białko-34,5

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94128 Napisanych postów 363965 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1667697

zapraszam do działu odżywianie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

Arthass

Ekspert

Szacuny 358 Napisanych postów 953 Wiek 124 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 53586

Rodzynki do wywalenia. Syf.

Hey. Don't ever let somebody tell you... You can't do something. Not even me. All right? You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period.
║Fat-Burners║ http://imgur.com/a/MdOh5 ║Metabolizm║ http://imgur.com/a/bZPkl
║O3║〔ALA〕https://goo.gl/AfZCMd 〔EPA/DHA 〕https://goo.gl/7oiGaQ ║O6║〔LA〕https://i.imgur.com/MJiJchw.png