Biniu
Preparaty zalecane do stosowania przed rozpoczęciem treningu, czyli tzw. przedtreningówki, utożsamiamy jednoznacznie z NO-boosterami, czyli suplementami potęgującymi syntezę tlenku azotu (NO), stymulowaną skurczami włókien mięśniowych. Przedtreningowa suplementacja boosterów NO to oczywiście słuszna koncepcja, gdyż powstający podczas wysiłku tlenek azotu okazuje się nieodzownym warunkiem hipertrofii mięśni w odpowiedzi na trening siłowy (Ito, 2012). Im silniej pobudzamy więc produkcję tego niezwykle aktywnego, choć bardzo krótko działającego, gazowego hormonu anabolicznego – tym większe korzyści z treningu odnosi nasza masa mięśniowa. Kto jednak czytał mój artykuł o suplementacji okołotreningowej z poprzedniego numeru Perfect Body, ten zapewne pamięta, że NO-boostery uruchamiają tylko jeden mechanizm anaboliczny, aktywowany skurczami włókien mięśniowych.
(...)
PASKUDNY AMONIAK
Ale wzrost produkcji amoniaku to nie tylko szybsze zmęczenie… to jednocześnie negatywne konsekwencje dla hipertrofii.
Jak niedawno ustalono i o czym informowałem Czytelników na łamach rozmaitych artykułów, metabolity wysiłkowych przemian energetycznych nie są jedynie zbędnymi odpadami przemiany materii, ale pełnią jednocześnie funkcję lokalnych hormonów tkankowych tkanki mięśniowej. Dotyczy to zarówno powstających z przekształceń ATP nukleotydów purynowych (pochodnych adenozyny) oraz powstającego z przekształceń glukozy kwasu mlekowego, jak też powstającego z przekształceń aminokwasów amoniaku. Przy czym, kiedy puryny i kwas mlekowy działają w mięśniach jako anaboliki, to amoniak – jako katabolik.
(...)
NAJSILNIEJSZY, NIEDOCENIONY ANABOLIK
Wprawdzie mogliście nie znać w szczegółach interakcji zachodzących pomiędzy BCAA a glutaminą i ich znaczenia dla hipertrofii mięśni stymulowanej treningiem siłowym, niemniej sama idea suplementacji obu tych aminokwasów w okresie okołotreningowym nie jest Wam bez wątpienia obca. Od długiego już bowiem czasu suplementy BCAA, wskazywane do stosowania przed treningiem, wzbogacane są zazwyczaj glutaminą. Przed treningiem modna jest też arginina, która, jak wspominałem na wstępie, z jednej strony aktywuje kinazę mTOR, z drugiej zaś zapewnia wysiłkową eksplozję anabolicznego tlenku azotu. Niezmiernie rzadko jednak, choć pisał o tym niedawno na łamach naszego magazynu dr inż.
(...)
cały artykuł do przeczytania w 40. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2016 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
(...)
PASKUDNY AMONIAK
Ale wzrost produkcji amoniaku to nie tylko szybsze zmęczenie… to jednocześnie negatywne konsekwencje dla hipertrofii.
Jak niedawno ustalono i o czym informowałem Czytelników na łamach rozmaitych artykułów, metabolity wysiłkowych przemian energetycznych nie są jedynie zbędnymi odpadami przemiany materii, ale pełnią jednocześnie funkcję lokalnych hormonów tkankowych tkanki mięśniowej. Dotyczy to zarówno powstających z przekształceń ATP nukleotydów purynowych (pochodnych adenozyny) oraz powstającego z przekształceń glukozy kwasu mlekowego, jak też powstającego z przekształceń aminokwasów amoniaku. Przy czym, kiedy puryny i kwas mlekowy działają w mięśniach jako anaboliki, to amoniak – jako katabolik.
(...)
NAJSILNIEJSZY, NIEDOCENIONY ANABOLIK
Wprawdzie mogliście nie znać w szczegółach interakcji zachodzących pomiędzy BCAA a glutaminą i ich znaczenia dla hipertrofii mięśni stymulowanej treningiem siłowym, niemniej sama idea suplementacji obu tych aminokwasów w okresie okołotreningowym nie jest Wam bez wątpienia obca. Od długiego już bowiem czasu suplementy BCAA, wskazywane do stosowania przed treningiem, wzbogacane są zazwyczaj glutaminą. Przed treningiem modna jest też arginina, która, jak wspominałem na wstępie, z jednej strony aktywuje kinazę mTOR, z drugiej zaś zapewnia wysiłkową eksplozję anabolicznego tlenku azotu. Niezmiernie rzadko jednak, choć pisał o tym niedawno na łamach naszego magazynu dr inż.
(...)
cały artykuł do przeczytania w 40. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2016 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
Krzysztof Piekarz
