Biniu
Aktywność fizyczna jako nieodłączny element zdrowego stylu życia rekomendowana jest nie tylko przez trenerów personalnych i sportowców, ale także przez dietetyków, konsultantów żywieniowych oraz lekarzy. Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej lub formy treningu powinien być dostosowany do kondycji fizycznej i stopnia adaptacji treningowej, a częstotliwość i pora dnia przeznaczona na trening powinny przede wszystkim uwzględniać charakter wykonywanej pracy i plan dnia.
Przeznaczona na trening pora dnia może w znaczącym stopniu wpływać na efektywność treningu, a intensywny harmonogram codziennych obowiązków może determinować energetyczną sprawność organizmu. Zmęczone ciało nie jest w stanie uzyskać optymalnej wydajności, wykonywanie zaś ćwiczeń fizycznych resztkami sił w sytuacji chronicznego zmęczenia, w dłuższym odcinku czasu doprowadzi do przetrenowania i inicjacji stanów zapalnych w organizmie, co pociągnie za sobą lawinę problemów zdrowotnych.
(...)
Co zatem zrobić, aby skuteczne ćwiczyć i nie przejadać się przed snem? Co uwzględnić podczas przygotowania ostatniego posiłku? Jakie komponenty powinny dominować, a jakich składników należy unikać? Czym kierować się przy wyborze produktów spożywczych do wieczornego posiłku potreningowego?
Do kluczowych zasad, zależnych od intensywności wykonanego treningu i rodzaju suplementacji okołotreningowej, należy zasada wyboru odpowiedniej formy
(...)
Ile więc energii potrzebujemy na noc? Ile kalorii możemy przyjąć, aby spać bez wyrzutów sumienia?
Wszystko zależy od masy naszego ciała, od jakości wykonanego treningu i od całkowitego całodziennego bilansu energetycznego. W celu oszacowania, ile energii tracimy podczas nocy, warto wykorzystać obliczenia wartości
(...)
cały artykuł do przeczytania w 40. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2016 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
Przeznaczona na trening pora dnia może w znaczącym stopniu wpływać na efektywność treningu, a intensywny harmonogram codziennych obowiązków może determinować energetyczną sprawność organizmu. Zmęczone ciało nie jest w stanie uzyskać optymalnej wydajności, wykonywanie zaś ćwiczeń fizycznych resztkami sił w sytuacji chronicznego zmęczenia, w dłuższym odcinku czasu doprowadzi do przetrenowania i inicjacji stanów zapalnych w organizmie, co pociągnie za sobą lawinę problemów zdrowotnych.
(...)
Co zatem zrobić, aby skuteczne ćwiczyć i nie przejadać się przed snem? Co uwzględnić podczas przygotowania ostatniego posiłku? Jakie komponenty powinny dominować, a jakich składników należy unikać? Czym kierować się przy wyborze produktów spożywczych do wieczornego posiłku potreningowego?
Do kluczowych zasad, zależnych od intensywności wykonanego treningu i rodzaju suplementacji okołotreningowej, należy zasada wyboru odpowiedniej formy
(...)
Ile więc energii potrzebujemy na noc? Ile kalorii możemy przyjąć, aby spać bez wyrzutów sumienia?
Wszystko zależy od masy naszego ciała, od jakości wykonanego treningu i od całkowitego całodziennego bilansu energetycznego. W celu oszacowania, ile energii tracimy podczas nocy, warto wykorzystać obliczenia wartości
(...)
cały artykuł do przeczytania w 40. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku lipca 2016 w:
salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.
1
Krzysztof Piekarz
