TRENING PULL HIPER
WIOSŁO HANTLEM
30KG X 8
34KG X 8
38KG X 8
40KG X 8
MARTWY NA PROSTYCH 60KG X 4 X10
PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 3 X 12
UNOSZENIE BOKIEM HANTLE 9KG 4X 12
TYŁ BARKÓW (WIOSŁOWANIE NA ŁAWECZCE)18KG 3 X 12
UGINANIE LEŻĄC Z HANTLAMI 12KG 4 X 10-8
3 X OBWÓD
8 X 30KG MC NA PROSTYCH
8 X 30KG SUMO DEADLIFT HIGHPULL
8 X 30KG WIOSŁOW
8 X 30KG ZARZUT
10POMPEK
KRÓTKO INTENSYWNIE CĄŁKIEM OK
WIECZOREM SPALONE Z 1000KCAL --- 2 GODZINY OSTREGO ZASUWANIA NA BUDOWIE --- ROZNOSZENIE DESEK DREWNIANYCH, DRZWI NADŻWIGAŁEM SIĘ ZA WSZYSTKIE CZASY.
MOI WSPÓŁPOMOCNICY WYGLĄDALI NA LEDWO ŻYWWYCH A JA NAWET KROPLI POTU)))
MISKA OK
06.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 92
off miał być bieg ale tak byłem obolały po wtorku że nie było szans ...
Miska 2000kcal trzymana
Od jutra lekko podbijam kalorie przed wyjazdem urlopowym żeby napędzić metabolizm
Już raczejsylwetki nie poprawie trzeba się skupić na rozbujaniu metabolizmu.
Po powrocie raczej poleci jeszcze 4-6 tyg redu będzie można startować z wyższego pułapu kcal
...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...