...
Napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
...
Napisał(a)
arturl1986
Ekspert
Szacuny
2477
Napisanych postów
5799
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
106165
Fajnie triceps na filmiku wyszedł
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Hej
Nie pisałem za dużo, ale powoli wracam.
Bardzo dużo się u mnie dzieje. W skrócie szykuje się do 1 walki bokserskiej, typowo amatorska, charytatywna.
Zmniejszyłem pracę o połowę, tryb życia 100 % sport, bo mogę bo chcę.
PLAN W UJĘCIU TYGODODNIOWYM I CAŁOŚCIOWYM
Cel główny : Walka charytatywna i pomoc dzieciom, dobra zabawa
Cele Asystujące : Poprawa mobilności, lekka redukcja ciała, poprawa odżywiania, zmniejszenie talii
Cele poboczne: siła szybkościowa, praca nóg, półmaraton, nauka techniki boksu
Poniedziałek : Siłownia Budowa siły i mocy + Naprawa kompleksu barkowego
Wtorek : Wybieganie + Boks
Środa : Boks + stretching / mobility
Czwartek : Biegi rytmy + Boks
Piątek : Trening obwodowy + boks
Sobota :Fizjoterapia
Niedziela : Bieg for fun
I tak przez następny 8 tygodni, wiadomo będzie się to zmieniać
Podeślę kilka filmów, żebyście zobaczyli jak to wygląda.
BTW Wczoraj przebiegłem pierwszy półmaraton
Warunki nie lekkie ale jestem mega zadowolony czas 2:14 bez spiny
Nie pisałem za dużo, ale powoli wracam.
Bardzo dużo się u mnie dzieje. W skrócie szykuje się do 1 walki bokserskiej, typowo amatorska, charytatywna.
Zmniejszyłem pracę o połowę, tryb życia 100 % sport, bo mogę bo chcę.
PLAN W UJĘCIU TYGODODNIOWYM I CAŁOŚCIOWYM
Cel główny : Walka charytatywna i pomoc dzieciom, dobra zabawa
Cele Asystujące : Poprawa mobilności, lekka redukcja ciała, poprawa odżywiania, zmniejszenie talii
Cele poboczne: siła szybkościowa, praca nóg, półmaraton, nauka techniki boksu
Poniedziałek : Siłownia Budowa siły i mocy + Naprawa kompleksu barkowego
Wtorek : Wybieganie + Boks
Środa : Boks + stretching / mobility
Czwartek : Biegi rytmy + Boks
Piątek : Trening obwodowy + boks
Sobota :Fizjoterapia
Niedziela : Bieg for fun
I tak przez następny 8 tygodni, wiadomo będzie się to zmieniać
Podeślę kilka filmów, żebyście zobaczyli jak to wygląda.
BTW Wczoraj przebiegłem pierwszy półmaraton
Warunki nie lekkie ale jestem mega zadowolony czas 2:14 bez spiny...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
Żeby nie było siłki nie opuszczam jednak jest typowo dynamiczna
A tu macie filmy
Pytajcie jak coś :)
Dieta 3000 kcal 220 g białka 80 g T 300-400 g W trochę do walki chcę zrzucić
A tu macie filmy
Pytajcie jak coś :)
Dieta 3000 kcal 220 g białka 80 g T 300-400 g W trochę do walki chcę zrzucić
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
379
Napisanych postów
877
Wiek
35 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
7277
Forma jest na prawdę dobra. Gabaryt też chyba cały czas na podobnym poziomie.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
MatiMlody89Forma jest na prawdę dobra. Gabaryt też chyba cały czas na podobnym poziomie.
Coś tam zostało jeszcze, lecz mięśni spadło trochę. Szczególności w nóg i barków, ale nie poddaje się
...
Napisał(a)
darioman7
Specjalista
Szacuny
62
Napisanych postów
2328
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
41517
Krystian, co u ciebie?
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco
Poprzedni temat
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
Następny temat
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
