DT
Dzień udany, trening na + micha czysta. Jutro tylko brzuch a więc przerwa od treningów siłowych ;)
TRENING
Nogi:
-przysiady ze sztangą 4s 12/10/10/8
-unoszenie nóg w leżeniu 3s 12/10/8
Plecy:
-MC 4s 12/10/10/8
-Wiosłowanie sztanga 3s 12/10/8
Bicepsy:
-uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8
-uginanie ramion ze sztangielkami 3s 12/10/8
DIETA