Wsparcie bardziej pod wytrzymałóść

temat działu:

Strength & Endurance

Ilość wyświetleń tematu: 4296

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

183

Dostęp do sprzętu

praktcznie full

Cel treningowy

Redukcja

Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl)

Będzie low carb. z białkiem ok 2g ww 150 reszta w tłuszczach owocy ile dusza zapragnie

Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie)

kreatyna, białko na czczo i po siłowni

Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis)

brak

Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie

brak

Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy)

Siłownia 5x week + areoby krótkie po

Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, wyciskanie stojąc, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku (ilość):

Przysiad 120kg 8p, Dipsy w97kg+30kg 8p, wl skos dodatni 82.5kg 2p, wiosłowanie chantlą 53kg 8p, wyc stojąc 60kg 8p, podciąganie nie ma reguły aktualnie na masie było szeroko nachwyt 8p

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

FighterX Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 24264 Napisanych postów 25217 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1020281

gumy kosztuja z 50pln

www.strongerathlete.pl
IG: https://www.instagram.com/strongerathlete.pl/
FB: https://www.facebook.com/strongerathlete/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Dziennik Treningowy korzen

Następny temat

kondycja dla cielaka

Polecane artykuły