Szacuny
18
Napisanych postów
198
Wiek
36 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
1980
witojcie ludziska!
to, że mnie nie było tyle czasu nie oznacza, że nic nie robiłam, w zeszłym tygodniu 3 razy biegałam po ok 25-30min! i na siłownię też chodziłam. tylko jak zwykle problem z dietą, ale powoli sytuacja w pracy się normuje więc będzie lepiej.
a dzisiaj może nie zrobiłam do końca wszystkiego, ale porządnie:
10 min orbitrek
przysiady ze sztangą 10*28kg*2serie
10*33kg*2 serie
wykroki
20*7kg*2serie
20*8kg*1seria
uginanie nóg na maszynie leżąc
20*20kg*1seria
15*20kg*2serie
przywodzenie+odwodzenie nóg na maszynie
15*40kg
12*50kg
10*60kg
wspięcia na pale jednonóż
25-20-15
unoszenie nogi w tył w w klęku podpartym
15*3serie*5kg
wspięcia na palce w siadzie
15*10kg*3serie
deska
3*70s (!!!!)
od 3 tygodni mam inny tryb pracy. buty robią się coraz cięższe co odczuwają moje mięśnie. nie siedzę już za biurkiem i więcej się ruszam.
i przebiegłam dziś 5km