DT Qitr Maska na zime ;D

Dzisiaj 35 min biegania na czczo super szło więc pozytywnie, tylko szkoda ze potem zaczęło padac i przez cąły dzien nie przestało. Złożyłem CV w dwa miejsca i teraz czekam na odzew.

Micha:

Dzisiaj miałem trening z trenerem personalnym ogólnie technika spoko ale ten trening w ogóle mnie nie zmęczył szkoda bo węgle dałem juz wysoko przez cały dzień a tak to bryndza z tego wyszła. Nawet mi się nie chce wstawiac rozpiski. Totalnie zmarnowany dzień.

Micha:

Dzisiaj dla odmiany porządny trening poszeł styrałem się jak nie wiem a przy okazji wypróbowałem koszulke z surge polonia i moja opinia jest jednoznaczna - ogień!!
Ponadto upiekłem placek na 3 dni więc śniadania bd miał z głowy chociaż zawsze lepszy świeży omlet no ale przynajmniej ojciec mi nie bedzie truł ze go zapach denerwuje.

Trening - pull:
-mc sumo 5s
-uginanie nóg leżac 4s
-wiosłowanie nachwytem 3s
-wiosłowanie podchwytem 3s
-uginanie ramion z łamaną 4s
-facepull 3s

Micha:

Bieganko z rana potem jeszcze pare seri pompek zeby klata dostała też jakiś bodziec w tym tygodniu.

Trening:
-pompki 20-15-10-10
-pompki odwrotne 20-15-15-15

Bieganie 37 min

Micha:

Dzisiaj znowu dzień z cardio czyli 36 min biegania na czczo potem chwila core trainingu i rozciaganie.

Micha:

Super dzień być może zdobęde prace jako dostawca pizzy

Trening - push1:
-przysiad 5s
-WL 5s
-WL+hantle 3s
-ohp 5s
-francuz leżąc 4s
-łydki 3s
Micha:

Trening disiaj z mieszanymi uczuciami. Słabo weszło podciąganie nie wiem czy na yciąg nie zmienie za tydzień żeby lepiej wyczuc prace pleców.
Poza tym jutro mam rozmowe kwalifikacją i ciekawe co z tego wyniknie.

Trening - pull 1:
-MC 5s
-Podciąganie nachwytem 5s
-ściaganie podchwytem 3s
-wiosło hantla 3s
-uginanie ramion ze sztangą chwytem młotkowym 4s
-facepull 3s
-brzuch - allahy+unoszenie kolan w zwisie 3s

Micha:

Ogólnie to zakwasy w bicku i plecach się pojawiły i musze przyznac ze to aż przyjemne wreszcie dobrze poczuc trening .

Dzisiaj bieganie 36 min - ciągle ta sama trasa a czas coraz krótszy i tak ma byc!!

Oprócz tego dentysta i rozmowa kwalifikacyjna po której wietrze szansę na robote.

Co do jedzenia to pozwoliłem sobie na obfitą porcję strogonoffa wykonanego przez ojca - taki mikro cheat meal.

Micha:

od dzisiaj zakładam nowy dziennik do którego serdecznie zapraszam:
https://www.sfd.pl/[BLOG]_Qitr,_Byle_do_przodu-t1077177.html#post2