KASA A DIETA !!!

Wszystkie publikacje i literatura fachowa podaje by spożywać od 2 nawet do 5 gram białka/Kg masy ciała.
Mnie na to nie stać! Jem zwykłe posiłki w przeliczeniu ok 1,5 g/Kg. Czy istnieje tańsze źródło (o odpowiednim BV) białka niż odżywki? Co jeść (w ramach kieszonkowego) by były jakieś efekty. Czy z takim odżywianiem nie ma szans na "sportową" sylwetkę?

/rkielbol/

mysle, ze 1,8-2 tez starczy, a np twarog czy tunczyk jest tanim zrodlem dobrego bialka. twarog chudy ok 6pln/kg, tunczyk 1,2pln /130g ryby

Pozdrawiam,
NoRtOn

Kto nagadal takich bzdur, ze potrzeba 5g bialka?
W granicach 1,5-2,2g w zupelnosci wystarczy do budowy miesni. Nadwyzka energetyczna i tak pochodzi z WW lub tluszczy (zalezy od charakteru diety).

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!