MASA!

Siemanko wszystkim jestem amatorem w tych sprawach , kiedys coś tam cwiczyłem lecz za dużego pojęcia o tym nie mam a o diecie to juz nie wspomne ... troche poszperałem na sfd i cos juz tam wiem postanowiłem dla zwiekszenia motywacji stworzyć własny dziennik

Jutro zaczynam pierwszy trening od ponad pół roku mam zmiar robić fwb 3 dni w tygodniu
Wiek : 18
Waga : 67
Wzrost : 176
Staż treningowy: brak
Obwód pasa - napisze na dniach nie mam miarki
Obwód klaty: - ---------------- | | -----------------------
Obwód uda: - ------------------| |------------------------
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna max 7 godzin / 6 razy w tygpodniu (piker)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: Dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zależnie od celu :brak
Wrażliwość na stymulanty: - brak
Możliwosci finansowe: - 400 zl
Cel/problem/opis: MASA

Codziennie:

- abs 8 min 1 lvl
20 jakis placek z płatkami owsianymi , bede wdzieczny jakby mi ktos dał sprawodzony przepis :)
10 4 jajka 30 min pozniej 2 banany mały jogurt naturalny
mam jeszcze pytanie : gdybym nie palil papierów dało by mi to lepszy efekt? 13 makaron 100 g kurczak 100g
jeżeli chodzi o diete póki co chce troche wprowadzic żołądek do zmiany co do jedzenia czyli po 4 posiłki dziennie ryz 100 g kurczak 100 g z jakims sosikiem o godzinie 16 pracuje z tygodnia na tydzien na inna godzinie w tym tygodniu mam na godzinie 18 :D




Zmieniony przez - Pawsal1187 w dniu 2014-09-01 04:24:22

Twoja dieta jest nieczytelna.
Co do papierów - palenie utrudnia przyrost mięśni i ułatwia nabieranie tłuszczu. Tutaj masz nieco więcej o tym: http://potreningu.pl/articles/3216/palenie--sprawia-ze-latwiej-zyskac-tluszcz-i-trudniej-zbudowac-miesnie

Aż się miło patrzy, że coraz więcej dzienników i coraz więcej osób zaczyna dbać o sylwetkę.
Powodzenia, będę zaglądał.

20.00 jakis placek z płatkami owsianymi , bede wdzieczny jakby mi ktos dał sprawodzony przepis :)
16.00 ryz 100 g kurczak(smarzony) 100 g sos jasny
13.00 makaron kurczka(gotowany) 100 g z sos ciemnym
10.00 4 jajka 30 min pozniej 2 banany mały jogurt naturalny

Zmieniony przez - Pawsal1187 w dniu 2014-09-01 08:13:51